每个爱美的女生都想拥有一个健康翘挺的臀部。臀部的外观和健康我们要时刻注意。但是生活中有些人不幸就患有梨状肌综合征的现象，不仅疼痛难忍，还影响正常走路和睡眠。
爱美本来就是女人们的天性，健康又翘又挺的臀部更是女性美的特征之一，但是对于那些患有梨状肌综合征的人来说就是一件很悲哀的事，因为得了这种病症的人臀部都很难看。这类人群大多是那些长期坐在电脑前工作的职场白领们，他们由于久坐挤压到臀部影响了气血通顺，从而导致梨状肌气滞，造成的后果不仅疼痛难忍，甚者还无法正常走路和睡眠。
这种病症常见的就是臀部会疼痛。除了这个之外，长期长时间坐着，或者是平常运动的时候都太过激烈，再就是气血不行、内分泌失调等也是会引起梨状肌综合征的因素。但是要怎么样做才能改善这种病症的问题呢，从而塑造健康翘挺的美臀？
给大家介绍两种能改善这种病症的运动，这两种运动不仅简单，效果也很好，大家可以放心尝试一下。
第一种：抬臀运动法
身体的肥胖也是很致命的一点，也容易引起气滞。特别是对于重型肥胖的女性，大量的脂肪堆积在臀部的周围，在缺乏运动的情况下，就会引起气血不顺。通过抬臀运动法，让臀部肌肉放松，以此减轻肌肉的牵拉，保护臀部的健康。
第二种：向后伸展法
身体呈站力姿势，两腿部抬到腰部的位置上，让大腿与地面形成平衡线，而左脚掌则作为力量的支撑点。保持30秒放下，然后再抬起，再放下。重复20次或30次，之后换另一条腿，同样以上述方法锻炼。改运动可以增加臀部肌肉的弹力，收紧大腿和屁股的肌肉线条，同时改善身体气滞现象，塑造健康紧致的美臀。
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