梨状肌综合征是引起臀部疼痛的常见疾病。导致这种现象的因素有很多，比如长期久坐，运动过于激烈、气血不和、内分泌失调等。治疗梨状肌综合征，大家还要多注意一些细节。
一个健康有翘挺的臀部是每个爱美的女性都希望的。因为臀部作为我们身体较为突出的部分，它的外观和健康是大家要经常注意的事项。但无奈的是，生活很多人都患有梨状肌综合征的现象。尤其是对经常坐在电脑前的职场白领们，长期的挤压势必就会导致梨状肌气滞，不仅疼痛难忍，而且还无法正常走路和睡眠，可谓是愁坏了不少爱美的女性。
因此，接下来，小编特意给大家介绍几个运动的方法，帮你有效改善梨状肌综合征气滞，还你一个健康的小翘臀。
1、抬臀运动法
肥胖是引起梨状肌综合征气滞的原因之一。特别是对于重型肥胖症的女性，大量的脂肪堆积在臀部的周围，又没有什么运动的，自然也就会引起气血不通顺的现象。因此，建议大家可以通过抬臀的运动法来缓解。这个运动法可以让你臀部的肌肉放松，帮你减轻肌肉的牵拉。
2、向后伸展法
身体呈站立姿势，两腿微微分开，让双脚与肩部同宽，然后将手部放在椅子上，缓缓抬起右脚。尽量把腿部抬到腰部的位置上，让大腿与地面形成平行线，而左脚掌则作为力量的支撑点。保持30妙后放下，然后再抬起，再放下。重复20次或者是30次，之后换另外一条腿，同样以上述的方法锻炼。
这个运动法可以增加臀部的肌肉的弹力，收紧大腿和屁股的肌肉线条，同时还能改善身体气滞的现象，帮你塑造一个健康的紧致臀部。建议大家可以大胆尝试一番。
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