现在这个社会，人们工作压力很大，睡眠不足，年轻人还会熬夜玩电脑、看手机。睡眠不足的会导致很多问题，头晕、倦怠、掉头发，甚至影响健康。那么要怎么缓解睡眠不足呢？
在现在这个快节奏的社会，很多人都习惯了夜生活。甚至对有的人来说，每次到了夜晚才是他真正开始活动的时间。但是白天又有时候睡不着，这样日夜颠倒，很容易导致整个人精神状况非常差。
在睡眠不足的情况下，甚至有的人会出现头晕目眩的情况，会让人非常难受。但有的人确实是睡不好，似乎形成了恶性循环。那么睡眠不足头晕目眩是什么原因？要怎么解决问题呢？就让小编来为你们解答吧！
第一，要保证睡眠时间足够长。
对于儿童来说，睡眠时间是在八到九个小时，成年人的话就要在八个小时左右，老年人则尽量保证七个小时的睡眠。虽然有的人觉得自己是可以熬夜的，也不会说精神状态不好，但是这样长期下去很容易会导致其他疾病，这不是完全取决于你自己的感受的。所以无论如何，还是要保证自己的睡眠时间足够。
第二，不要太晚睡，尽量在夜晚11点前睡觉。
在现在这个夜生活很丰富的时代，很多人都已经习惯了熬夜。虽然每个人都知道熬夜对身体不好，但是他们还是没有重视起来。这是一个非常重要的问题，也可能是导致你睡眠不足，头晕目眩的根本原因。
科学的睡眠时间是在11点前，因为11点之后就是身体各个器官需要休息的时间。那么，如果你这个时候还是在工作或者做其他事情，就会让你的身体器官以及精神状态处于紧张的状态。这样就会导致身体的其他问题，头晕目眩也是由此引起的。
第三，要给身体补充营养。
在睡眠不足的情况下，头晕目眩就是因为大脑的血液供应不足以应对大脑的运作。所以这时候比较紧急的需要就是要给身体补充营养，你可以多吃一些有丰富营养的东西，比如说喝一碗骨头汤，或者是泡一杯枸杞人参茶等等。
当身体的能量补充足够以后，就不会产生头晕目眩的情况了。但是这并不能从根本上解决问题，主要的还是要睡好觉，让自己的身体器官，大脑得到休息。
第四，不要喝含咖啡因的饮料。
在白天，特别是下午以及晚上的时候，不要喝浓茶和咖啡。有很多人为了让自己白天精神状况足够好，去应对学习和工作等事情，就会选择喝咖啡或者浓茶的方式来给自己提神。这样确实是可以让自己精神状态得到提升，但是如果在下午或者晚上的时候喝的话，就会很容易让自己的精神处于亢奋的状态。
那么到了晚上，你应该要休息的时间时，精神还是处于兴奋状态的话，你就无法好好入睡，以至于第二天精神状态又是很差，然后又需要喝浓茶，喝咖啡，形成了恶性循环。
总而言之，如果希望从根本上解决睡眠不足，以至于头晕目眩的状况的话，还是要保证自己的睡眠质量足够好，睡眠时间也要足够。把自己的生活作息调整好，这样才会让你的精神状态饱满，有活力。
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