分析睡眠不足头疼怎么缓解 教你正确的方法

睡眠对我们来说极为重要，除了皮肤会变差以外，可能大脑没有休息好会导致头痛，那么如果出现这种情况我们应该如何缓解？一起来看看吧！你会在这里找到答案。

很多人在睡眠不足的时候都会出现头疼这种现象，一般睡眠不足有两种原因，一种是自己熬夜导致休息时间不够睡眠不足，另外一种是失眠，晚上睡不着，这也是导致睡眠不足的另外一个原因。

如果是熬夜导致的没有休息好头痛，这种的话我们很好改善，只要平时养成早睡得习惯就好了，如果头疼的话可以多进行运动，多散步，这样可以放松我们的大脑让它好好休息，是可以有效的缓解头疼的。另一种是失眠，失眠引起的睡眠不足我们应该怎么办呢？

首先我们要找到我们失眠的原因，是不是因为情绪方面，太过于兴奋或太过于悲伤导致的失眠，如果是太过于悲伤这种原因的话不需要经过特殊的治疗我们只要放松我们的情绪就可以了，另外一种是肩颈问题，如果肩颈出现问题，会导致大脑供血不足，长期下来也是会导致失眠的。

这种原因的话我们就要多多活动我们的肩胛骨，让它通畅起来，妇女做运动是很好的，这里我们建议去学习瑜伽，因为瑜伽有针对颈椎的练习，不过需要我们长时间的坚持着对肩膀脊柱都是非常好的，而且还有一定的塑形作用。

还有就是压力过大导致的失眠，这种我们要学会释放自己的压力，晚上睡觉之前可以听听音乐，放松自己的心情，不要把烦恼堆积在心里，这样是很容易导致失眠的。