睡眠不足带来的危害其实是有很多的，头痛只是是其中的一个，所以我们不能长期这样下去了，建议大家还是积极的调理好自己的身体，才能有效的改善睡眠适量。
社会经济在不断地发展，人们的生活压力也比较大，很多人都出现了亚健康的现象，睡眠不足可能已经是不足为奇的事情了，但是睡眠不足的危害有很多，其中一个危害是容易引起头痛。睡眠不足的原因有很多，一个是睡眠质量不够高，另一个是压力太大，或者是身体出现了某些问题而导致的无法入睡。
要想有充足的睡眠。我们要在保证睡眠的基础上把身体调养好，千万不要经常去熬夜，更不要抽烟喝酒，不然的话即使睡眠时间充足了，但是睡眠质量也不好，也会让自己感觉头痛难受，影响自己的工作，记忆力也在不断的下降，没有办法集中自己的精力。那么，睡眠不足头痛我们怎么办？
第一：确保充足的睡眠
如果是睡眠不足头痛的话，根本的治疗方法是要确保充足的睡眠时间，不要让大脑一直都处于工作运营的状态，成年人也应该保证自眠时间又八小时，养成比较好的作息习惯。如果长期睡眠时间不充足的话，虽然也容易出现头痛这种情况。
长期睡眠不足还会导致我们体内的内分泌的调节功能出现紊乱，脸上还会比较容易长斑点，痘痘等等，可见确保充足的睡眠时间的重要性。
第二：睡前可以适当放松自己心情
睡觉前可以选择用温水泡脚，也可以听听音乐放松自己的心情，不要吃太多东西，也不要喝浓茶或者咖啡，建议保持卧室内的通风透气，改善睡眠质量。
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