如今的人，生活压力都比较大，失眠可能已经是很普遍的事情了，而由于睡眠不足，很容易导致头疼，那么，睡眠不好头痛怎么办？接下来小编就讲一下我自己的小秘诀。
在现在这个节奏非常快的社会，很多人生活中都有非常大的压力，失眠就变得非常普遍。但是失眠就会导致非常多的问题，睡眠不好对身体会有非常大的影响，大多数睡眠不好的人都会有头痛的烦恼。
其实睡眠质量不好的话，不仅会有这种头痛的问题，还可能引起其他的病症。那么要怎样才能调整好自己的睡眠质量，不会再头痛呢，小编接下来就讲讲自己的见解。
第一，固定睡眠的时间。
现代人很多都有不好的习惯，但是习惯了熬夜。以至于第二天就睡的很晚，虽然说总体睡眠的时间是足够了，但是睡眠的质量肯定是不好的。因为晚上11点之后是身体内脏器官休息的时间，如果你熬夜的话，身体的器官就得不到休息，以至于第二天会出现头痛，是正常的情况。
那么，我建议你然后调整好睡眠时间，尽量在11点之前就入睡，做到早睡早起。有可能一开始无法快速入睡，但是如果你长时间坚持这个习惯，是可以改变这种情况的。
第二，选择合适的自己的枕头。
如果你晚上睡觉的时候，觉得头部或者颈部不舒服。那么你就应该考虑一下是不是真的枕头不适合你，我建议你可以去买一种棉芯是记忆棉的枕头。我对枕头是非常挑剔的，但是这款枕头睡了非常舒服，因为它能记忆你脖子的形状，调整到你舒服的状态。合适的枕头对你睡眠质量是很有帮助的。
第三，下午不要喝浓茶，或者咖啡。
很多工作的人会习惯工作的时候喝咖啡或浓茶，来提高自己的注意力。但是里面含有非常多的咖啡因，对睡眠的影响是很大的。所以小编建议尽量用比较清淡的茶或者白开水代替，相信对你的睡眠是有很大帮助的，而且对你身体健康也有好处。
第四，保证睡眠时间，白天不过多睡觉。
在以上几点都注意了之后，还要保证自己睡眠的时间足够。成人至少每天要保证有八个小时的睡眠，老年人则尽量在七个小时左右。但时白天就不要睡太多觉了，再多也就睡半小时到一个小时，不然晚上就没有睡意，第二天又会精神不好，这样就是恶性循环，对身体很不好。所以希望大家都要注意这一点，白天一定不要贪睡，困了也要尽量坚持只睡半小时左右。
第五，及时去看医生就诊。
在排除了以上问题后，就可能是因为器质性的原因或是心理原因，那么你就应该去医院咨询专业的医生帮忙。因为可能是其他病导致你不能睡好，那么你就要检查到底是什么病？然后是不是有心理的因素，尽快找到医生帮你解决这个睡眠质量的问题。
这种病都是越拖越久的，如果时间持续太长了，治疗效果也会变差。无论如何，还是希望你们能解决睡眠的问题，睡不好真的是很难受的事情。
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