睡眠不足头晕 这样做可以彻底改善

睡眠不足头晕一定需要引起重视，它是我们睡眠不足或者是睡眠质量不好的一个警示，所以一定要保证足够的休息时间，睡眠不足头晕 还需要注意下面几点。

睡眠不足是很多人都会遇到的情况，因为人们的生活压力越来越大了，人们总是想着如何提高自己的工作能力，如何升职，但是却忽略了自己的身体健康，废寝忘食，通宵加班，大家在紧张的学习，工作和娱乐之际，忘记了睡眠的重要性，通宵加班。

随着的电子科技的不断发展，有些朋友甚至通宵玩电脑，手机导致了睡眠的不足。首先我们要了解睡眠不足的危害，它是很容易导致头晕或者是头痛的，还要了解睡眠的常识，帮助我们达到更有效的睡眠，接下来我们一起来分析一下，睡眠不足头晕应该怎么办，下面的方法可以彻底改善。

第一：做好睡前准备工作，保持愉快的心情

睡觉之前两小时可以喝一杯牛奶，这样可以有助于睡眠，让我们能更加踏实、更加安稳，睡眠的质量也会得到大大的提高，但是建议是睡前两小时喝会比较好，因为一般晚上不建议喝太多的，预防引起眼袋浮肿，尿频起夜等等状况。在睡觉之前还可以泡脚，可以加快体内的血液循环，也可以听听音乐，保持愉快的心情。

第二：睡前不建议吃太饱，不建议喝咖啡、浓茶

影响睡眠的重要一个很因素就是喝一些浓茶或者是喝咖啡，当然这个也是因人而异的，有些人在睡前喝了这些东西会导致整天晚上失眠，会让人很精神，如果是这样，对睡眠的影响是非常大的，所以建议不要喝咖啡喝浓茶。