腰部扭伤后会造成行动不便，自然恢复需很长时间。想要在短时间内恢复腰部的健康，您需要舒筋通络，活血止痛。下面为您介绍几种方法，希望可以帮到您。
有些时候我们可能不小心或是不注意，在不经意之间就扭伤了自己的腰，虽说扭伤是小病，但是您不能不重视，如果不重视，可能会造成肌腱损伤或是腰间盘损伤，所以腰扭伤后不可小视。腰扭伤了如何快速恢复呢？腰扭伤时，腰部感觉非常难受，有些人甚至都不敢走路，这个时候，您需要做的是缓解疼痛和快速恢复腰部肌肉功能。
腰扭伤了如何快速恢复小窍门：
方法一：冰敷。您可以去药店购买冰袋，在腰部扭伤的位置上用冰袋敷一敷。由于冰袋里面的冰冰是凉的，敷在患处一小会就会缓解肌肉疼痛，敷大概20分钟左右，腰部被扭伤的位置就会舒服很多。
方法二：涂抹跌打损伤的药。腰部扭伤后，在家里的时候，您可以买一些药，比如：红花油这类药品具有活血、止痛、消炎，专门治疗损伤。您可以按照说明书，按时涂抹，大概3天的时间就会减轻很多，一周左右普通的扭伤就会治愈。
方法三：针灸按摩。如果您腰部扭伤严重，我们建议您去中医院，找专业的医生做针灸按摩，针灸加上按摩还有物理烤电，可以针对腰部扭伤的位置做系统的治疗，可以根治扭伤的病根，治愈效果极好。
以上为您介绍了三种快速恢复腰部扭伤的小窍门，如果您腰部扭伤，您需要快速治疗，以免延误造成不良后果，您可以根据我们的介绍试一下我们教给您的方法。
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