腰扭伤了如何快速恢复小窍门 跟着我来看一看

在生活中我们的腰可能随时会扭伤，俗话说伤筋动骨一百天，腰扭伤对患者来说很痛苦的。只要掌握这些窍门，例如冷敷热敷、按摩、休息等等，就会让你的腰扭伤快速恢复。

在生活中，我们难免会因为干一些事情，比如搬东西、干重活会一不小心就让我们的腰受伤。腰扭伤了会让你非常痛苦，干什么都会牵扯着腰痛，就连打个小喷嚏都会让腰痛。晚上睡觉的时候，还会半夜痛醒。这对我们腰痛者的生活造成巨大的痛苦，所以许多腰痛者都想快速的恢复健康。不过，许多腰痛者都没有找到好的办法。现在跟着我来看看这些窍门吧！

当腰一开始受伤的时候，我们可以选择冷敷，用冷水浸透的毛巾敷在腰上，可以不让腰红肿。之后我们可以选择热敷，记住不能用太烫的水，不然会烫伤皮肤的。热敷是比较有效的，因为可以消肿化瘀。一旦腰受了伤，我们就必须停下工作，不能干活。想要快一点好的话，就要多休息，多躺在床上。温馨提醒一下，床不要弄得太厚，因为太厚的床会让腰伤加剧。

其实，腰受伤之后，我们可以选择按摩来治疗。按摩不但可以让腰伤快点好，还可以缓解腰痛的感觉，会让患者感觉很舒服。腰受伤的患者在饮食上必须清谈，不能吃比较辣的食物，还要多吃点有利于腰伤恢复的食物。

为什么腰容易受伤呢？其实是你自己抵抗力差，骨质疏松造成的。所以腰伤好了之后，你要坚持多运动，可以去打球、跑步来增强我们的抵抗力。还可以多吃点维生素，钙片，补充一下身体所需要的营养。