很多上班族因为要长期的伏案工作，所以很多不注重保养的人会出现不同程度的肩胛骨酸痛。这时如果不注重养护的话，只会让病症加重。下面我们就一起来聊聊缓解病痛的方法。
很多网友的工作都是需要坐着的，经常这样几个小时不动，如果坐的姿势不符合标准，就会引起一系列的疾病。长时间坐着工作的人很容易会肩胛骨酸痛，这是很难受的，影响我们的工作和学习。下面来了解一下肩胛骨酸痛怎样缓解比较有效。
肩胛骨酸痛的原因不是单一的，主要有下面两种。其中之一是由于神经痛引起的酸痛。这种疼痛并不是什么大问题。用毛巾和热水在家里热敷就可以缓解疼痛。同时也可适当按摩一下。
另一个原因是脖子和肩膀的肌肉慢性疲劳引起的。这是由于我们错误的坐姿造成的。如果我们想防止肩胛骨酸痛，我们需要做的第一件事就是纠正我们的姿势，养成良好的习惯。
如果肩胛骨痛得很厉害，只能到医院接受针灸或者拔罐治疗，或者使用专门的药物治疗，这个都是不能自己操作的。我们如果要预防出现肩胛骨酸痛的情况，我们必须保持一定的运动时间，而坐姿必须标准化。
如果条件允许，我们可以时不时去专业按摩诊所做按摩。定期的按摩对身体的循环系统非常有益。它可以保持我们的身体健康，即使肩胛骨不疼，我们也可以经常用热毛巾热敷我们的肩膀或脖子，可以防止出现肩胛骨疼痛。
为了让肩颈更健康，我们需要加强平时的锻炼。当我们工作时，每隔一小时放松我们的肩膀，然后用手指按摩肩膀的肌肉。当你工作时也要注意你的坐姿，要挺直胸背，低头写字也要隔一段时间抬头放松颈部。这样就不会出现肩胛骨痛的情况了。
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