肩胛骨在哪 找对方法让你摆脱疼痛

很多经常坐办公室的人都会患上不同程度的肩部疼痛，时间久了还会引起很多的肩部疾病。下面小编给大家介绍一下缓解肩部不适的好方法，让你从此远离病痛。

经常坐办公室的人都会有这样的感觉，就是一天的工作下来，肩部会出现很严重的酸痛感。时间久了，就会患上肩周炎，严重的影响到我们的身体健康，给生活和工作带来很大的不便。所以对于办公室一族来说，就需要掌握一些放松肩部的有效方法，才能让我们远离病痛，快乐的生活和工作。那么下面小编就给大家详细的来介绍一些保养知识。

想要缓解疼痛，那么我们就需要先准确的找到肩胛骨的位置。其位于胸廓后面，呈倒三角型的一个扁骨。我们写字或者时使用电脑办公的时候，都需要调动其周围的肌肉，这样才能利用手臂完成各种繁琐的工作。但是如果长时间的保持一个动作的话，我们此处的肌肉就会因为长时间处于紧张的状态，而出现酸痛感。这也就是我们肩胛骨疼痛的主要原因。

想要摆脱病痛的困扰，那么我们就需要经常的进行训练，缓解此处肌肉的不适感，从而达到良好的治疗效果。一般我们建议办公室一族工作一个小时左右的时间就放松5分钟。长时间的保持一个动作只会加重病痛。但是对于已经出现了严重病痛的人群，我们就需要每天进行矫正训练。具体的方法就是将双臂向后伸直并紧握在一起，然后慢慢的抬起，每次20下。

如果你的肩胛骨也经常酸痛的话，可以每天按照上面的方法进行矫正，这样才可以让的肩部更健康。