手臂肌肉拉伤是一种比较常见的症状，很多人在运动的过程中热身不够或者出现了运动量过大的现象，就会出现了。那么遇到手臂的运动肌肉拉伤怎么办呢？一起去看看吧。
在我们的生活中总有一些意外是不打招呼就来的，比如说你今天可能过的非常的美满，但是在你回家的时候不小心摔了一跤，手臂肌肉可能就拉伤了。对于女孩子来说，可能还稍微好一点，但是有一些练舞的同学也会被手臂肌肉拉伤这样的问题所困扰？对于那些比较喜欢运动的男生来说，手臂肌肉拉伤好像就是家常便饭。
对于他们来说最为担心的一个问题，就是我要花费几天的功夫才能恢复到正常的状态，因为有些人可能第二天就要去打一个比赛。但其实手臂肌肉拉伤并不是一件非常小的事情，不过根据大家的时间，经济能力可以有很多种方法来帮助他恢复。
一、常见普通方法
先来给大家讲一讲我们相对比较常见的普通方法，这种也就比较适合那些肌肉轻微拉伤的同学，比如说你如果是在跳舞，向后伸手臂的时候不小心导致的肌肉拉伤，这个时候他大多是一种浅层次的拉伤，没有伤及里面的骨头，所以说他的恢复方法也非常简单。
只需要在短时间内及时的用冷毛巾给他敷一下。这个时候选择冷敷是让肌肉达到一个镇定的作用，让里面的淤血不会集结的过于太多，然后再配合一些红花油之类的缓解疼痛的东西进行一个按摩，在短时间内就会有非常明显的效果。如果你马上就要进行下一个阶段的动作，可以尝试一下这个方法，不过后续的检查一定要跟上。
二、严重处理方法
然后给大家介绍一下相对比较严重的处理方法，因为有些男生在打篮球的时候可能在赛场上出现严重的争执，就导致胳膊肌肉拉伤，这种往往比较严重，而且由于男生的肌肉密度比较大，所以说他可能会牵扯到一个肌肉撕裂的问题，这个时候无论是用冷敷还是按摩都是无济于事的。
所以说一旦这种严重的肌肉拉伤出现了，我们还是及时的把受伤的人送到医院里面去，医生可能会用到支架或者是绷带给他借钱，一个固定，这样防止内部的肌肉由于你的动作再一次恶化，这一种恢复的时间就相对比较长，你可能有两到三个月的时间内很难再用你的胳膊做一些重力运动。
三、保养注意事项
最后就是想给大家说一下这个胳膊在平时的运动和受伤之后所需要保养时候所应该注意的一些事情。在我们做运动之前一定要及时的进行一个热身，你不要认为这半个小时的时间花得非常的不值得。其实他是你之后运动的一个保障，它可以让你肌肉在已经打开的状态下进行大幅度的运动，这样不会造成肌肉的拉伤。
在运动的过程中，我们一定要放弃一些难度相对比较大的动作，如果你不是专业的话，最后就是受伤之后饮食方面一定要注意，多吃一些高蛋白的这样可以促进伤口的愈合。对于酒精和辣椒之类的刺激性物品还是尽量的少碰，总之还是希望大家在任何时候都要注意自己的身体健康。
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