做小燕飞持续多久才有效果 换成这种动作帮你告别疼痛

绝大部分患有腰痛的人在做小燕飞这个动作的时候都不能够很好的缓解疼痛，所以我们可以用瑜伽的一些动作来取代这个小燕飞这个动作，这样可以避免我们受到一些不必要的伤害。

小燕飞是比较常见的一个动作，因为很多患有腰痛的人都经常会做这个动作。但实际上，绝大部分有腰痛的人做这个动作都是不能缓解疼痛的，反而还可能会加重疼痛感。所以对于这种类型的人来说，在做这种动作之前一定要慎重的考虑并做一些功课。在条件允许的情况下，也可以咨询一些专业的人士。

我们在做这个动作的时候一定要持续坚持半个月左右，这样才可以慢慢的有一些效果。所以如果我们在刚开始没有看到什么效果的时候，一定不要灰心并要坚持下去，这样才可以有所收获。

不过，经常做这种动作也有可能会对我们的身体造成一些损伤，所以我们可以换一种动作来替代它。我们可以做瑜伽里一些比较柔和的动作，这些动作不仅不会对我们身体造成伤害，同时还可以帮助我们拉筋。

这是因为绝大部分患有腰痛的病人，腰部肌肉都不是特别发达，而在做小燕飞的时候有可能会损伤腰部的肌肉，这样时间久了，甚至可能会损伤腰椎。不过，我们在做瑜伽的时候就不会出现这种问题。这是因为瑜伽的绝大部分动作都是比较柔和的，而且动作很缓慢，基本上不会伤到我们的肌肉或者是骨骼。

而且我们在做的时候也可以找一些专业的人士为我们指导，这样的效果会更好一些，而且也可以避免我们受到伤害。不过，相比较小燕飞来说，做这个动作需要我们坚持更长时间才会有一定的效果。