现如今，人们为了让身体更加强健，都会采取一系列的健身方式，蹲马步就是其中一种。有一些人在蹲马步之后会出现明显的腰部酸痛现象，感觉到非常难受，此时应该注意什么。
现代人吃的方面非常丰富，每一餐基本上都有大鱼大肉，但是吃得多了很容易产生肥胖，如果还是经常懒于运动，那么身体的健康指数会不断下降。所以人们在平时加强锻炼是非常有必要。有一些年轻人就会进行蹲马步练习，这对增强腿部肌肉很有好处，而且还能让人们提升对事物的专注力。人们如能正确地进行锻炼，那么还能增强精力，对内脏也有很大好处。
一、蹲马步的好处
人们都非常熟悉蹲马步的动作，有些人认为在练习的时候身体很累，所以就不愿意去做。其实会练气功的人们都知道，蹲马步是气功的一个基本动作，对提升人体的精气神非常有好处，而且还能增强腿力。长期锻炼能够让肾脏等部位变得更加健康。
二、蹲马步腰有点酸
蹲马步是许多养生人士的选择，无论是中年人还是老年人，都能够清楚认识到它所带来的好处。但在练习的时候，有些人会觉得腰部有些许酸胀的感觉，其实这可能是腰部肌肉由于长时间承受重量所引起的，人们应该适当地注意休息，不要练习过度。
三、蹲马步注意事项
现如今蹲马步这项运动已经受到许多人的认可，在练习的时候要选择正确的时机，刚吃完饭肯定是不合适练的，因为这会影响消化。在练习十五分钟左右应该停下来休息，这样才不会造成腰和膝关节的损伤，有效减少其所带来的副作用。
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