爬山后腿疼快的恢复法 远离病痛的小妙招

爬山是现在年轻人们都很喜欢的一种运动，也是很简单，能放松身心的运动。但是有很多人在爬山之后，脚部都会有疼痛的感觉。有什么能让腿疼快的恢复的方法吗？

一、在爬山之后多多按摩腿部

人们之所以会在爬山之后感觉到自己的腿部有酸疼的感觉，那是因为人们在很久没有运动之后，突然的爬山加强了腿部的运动。这样会在人体内产生了很多的乳酸，这样才会有腿部酸疼的感觉。想要快速的让腿部不酸疼的话，那就试试按摩的这个方法吧。在按摩的过程当中，能够很好的帮助腿部把多余的乳酸挤出，能够帮助肌肉舒展。从而缓解腿部酸疼的感觉。

二、在爬山之后用热毛巾敷腿部

如果适当按摩，腿部还是很酸疼的话，那么就不妨再试试用热毛巾来敷腿部吧。人们在爬了一天山之后，腿部的肌肉肯定会绷的特别的紧，突的休息下来，肌肉可能会迅速的收缩，就会有酸疼的疼痛感。所以在爬山之后，适当的用热毛巾来热敷腿部也是很有必要的。这样不仅能够打通人体的血液循环，还能帮助人们解决掉腿部酸疼的痛感。这样可谓是一举两得。

三、在爬山之后吃碱性食物

之前我们也说到，人们之所以在爬山之后，感觉到腿部酸疼，是因为身体中产生了过多的乳酸的缘故。那么想要没有乳酸的方法，为何不吃一些碱性的食物呢？这样能够很好的在人体内，酸碱中和，帮助人体的腿部中和掉多余的乳酸，就能很好的恢复腿部，没有酸痛感了。碱性的食物有很多，人们通常喜欢吃的很多水果还有蔬菜都是碱性的。

想要快速的让腿部没有酸疼的感觉，还需要自己多多的运动，这样才能防止过多的乳酸产生。