睡眠不足怎么办 长期下去对身心伤害大

睡眠不足会带来很多的后遗症，长期下来的话可能会使我们的皮肤变得越来越差，眼圈加重，眼袋浮肿，还会影响工作效率，有些睡眠不足的朋友长期这样下来会导致头痛头晕。

生活压力的渐渐增大，我们经常加班会导致休息时间不足，也随着电子产品的不断发展，电脑、手机逐渐冲击着我们的生活，很多年轻的人喜欢玩游戏，看电视追剧，追韩剧就导致睡眠不足，还有一种原因是自己的身体出现问题导致的，可能是因为失眠或者是睡眠质量不好，晚上经频繁的做梦，惊醒等等，这些都会导致我们睡眠不足。

睡眠不足会影响到很多很多东西，包括工作效率自然大大降低，那么睡眠不足应该怎么办呢？改善我们的睡眠势在必行。接下来介绍一些改善睡眠的方法给大家，大家长期坚持，可以改善睡眠不足。

第一：如果你是因为失眠导致的睡眠不足，一定要找到自己失眠的原因，有些人是因为压力太大了，导致自己无法入眠，这时候我们可以适当的运动散步，缓解压力。还有一种是身体出了问题的，如果一般是肩膀问题突出的朋友也会影响到睡眠质量的，因为我们长期对着电脑手机经常抬起来，导致肩颈问题就很严重，这也是我们的职业病之一。

有条件的可以去多做做理疗康复按摩，也可以去做一些有针对性的运动改善肩颈堵塞的问题。睡前可以泡脚，改善自己的睡眠质量。

第二：熬夜加班导致的睡眠不足，这个是人为的原因造成的。经常熬夜的朋友可以多想想熬夜对自己的危害。加班的朋友如果是今晚没有休息好，那明天一定要补回来，千万不能长期这样下去。