众所周知斜方肌发达会引发一系列颈椎以及肩周的问题，其中就包括“颈椎前引”也有称之为“头前引”都是一个意思。斜方肌有问题几乎可以说是现代人的通病之一了。
可能大家都会有肩膀感到很累很酸痛的时候，这时候很多人都以为是自己的肩膀出了问题。虽然肩膀问题时一方面，但是还有另外一种原因就是肩膀上的斜方肌僵硬了。可能会有人不知道斜方肌是什么，但是有健身的朋友都知道这是肩膀的一部分肌肉，很多人在锻炼的时候都会避免锻炼到它。因为会很酸痛而且斜方肌发达会导致肩膀不怎么的好看。
1.斜方肌酸痛的原因
如果是斜方肌引起的酸痛，其实要解决很简单，只需要让斜方肌得以放松就可以了。现在很多人都会斜方肌酸痛或者是其他的状况，因为斜方肌位于肩膀上，在平时锻炼的时候很少能够去锻炼到它。而且现在很多都是对着电脑、手机上班族，需要一整天的维持一个姿势，因为，斜方肌就会渐渐的变的僵硬，当人们活动它的时候就会感到酸痛。
2. 中医按摩
其实想要消除斜方肌的疼痛是一件比较简单的事情，只需要用对了方法，斜方肌的酸痛马上消失掉。而在众多的方法中，首推的当然是老中医按摩啦。现在的老中医都是有一套自己的推拿按摩方法的，不管是身体的哪里只需要他们用手去帮你按摩两下就可以让你消除疼痛，特别的身体。而且那些老中医的按摩手法比较专业，有很多年经验。
3. 自己按摩
有一些会觉得就一个斜方肌酸痛没必要去找老中医按摩，没必要花费这些钱。所以有一些人会选择在家里自己按摩，可能是家人或者朋友来帮忙按摩。虽然这也是一个方法而且还没什么成本，但是在按摩前，那个帮忙按摩的人可是要懂一些人体的穴位，知道哪里可以按摩哪里不可以按摩，人体穴位众多，不是随随便便就可以去乱按的。
在了解好穴位后，那就可以进行按摩了。现在就来介绍几种比较简单而且多人使用的家庭按摩的手法。第一种就是捏肩膀，在平时如果自己感到累了或者是肩膀酸的时候，自己都会用手去捏一捏肩膀。而这个捏的动作就和按摩时的动作是一样的，只不过在按摩的时候，捏起来要到位，而且大拇指要在后背按着，剩下的手指弯曲着来按摩。
还有一种就是刺激穴位的按摩法，这种方法其实也很常见，但是想要用这种方法首先按摩的人力气需要比较大。首先按摩师要把双手微微的握成拳头，这时候手指就会有四个突起来的部分，然后将这四部分对着被按摩人的斜方肌，然后压下去，这样可以很好的刺激到被按摩人的穴位，让血液可以流通的更快，这样就可以更快的缓解酸痛。
4. 其他类型
其实除了用按摩来对付斜方肌外，还有其他很多各种各样的方法也可以让斜方肌得到运动与放松。例如平日里没事做的时候抖一抖肩膀，耸肩等都是可以放松到斜方肌的。还有就是去健身房进行健身的时候也有专门锻炼斜方肌的器材，你可以合理的利用它来锻炼一下，让酸痛感觉消除。
斜方肌的按摩手法其实很简单，相信看完后的每一个人都可以轻松的学会然后按摩斜方肌，让其放松。
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