失眠，这个词对于现代人来说并不陌生。几乎很多成年人都会遇上失眠的困扰。那么失眠是因为什么原因导致呢？用什么方法才能有效的改善失眠呢？一起看看吧。
脾胃虚弱的人常出现心悸盗汗，手脚发凉且心慌等症状，因为肠胃虚弱的原因，也很容易影响自己的情况，造成严重的失眠。所以脾胃虚弱的人确实会出现失眠的情况，但是引起失眠的却不仅仅只有这样的原因。
一、脾虚的症状
脾虚的人会有有些特征，很多人出现失眠的问题感觉非常困扰，尝试了很多方法也完全没有办法解决问题。那么你思考过自己是因为脾虚所以才失眠的吗？脾虚的人很容易感觉疲惫，也容易被一两件小事弄得心情郁闷。
也容易引起精神紧张，这样的人性格大多会突然变得消沉，不愿意和大家说笑打闹。上厕所的时候总是不成形，感觉黏腻感。这样的种种症状都说明你的脾胃虚弱，需要尽早调理。
二、睡前准备
因为脾胃虚弱的人经常神经紧张，所以睡前一定要喝一些热水，这样才能更好的缓解自己的情绪。热水能够让你的肠胃变得温暖舒适，自然情绪就能放松下来了。但是注意不要喝的太多，以免过多的水分让你半夜起来上厕所，影响睡眠质量。
很多人会问“牛奶能起到效果吗？”，虽然牛奶是一种非常好的助眠饮品，但是对于脾虚的人来说并没有太多的好处。原因是因为脾虚的人很难吸收营养，牛奶的分子很大，容易造成肠胃胀气等问题。
三、按摩
脾虚的人怎么去调理呢？按摩是一种很好的方式，因为脾虚并不是一两天就形成的，是长时间累积下来的。按摩能够直接按摩到内脏的位置，并且加强对各内脏的刺激，这样就能更好的调理到脾脏。
针灸也是很不错的调理方法，而且见效会更快一些，很受脾虚的人欢迎。但是一定要找到专业的针灸医生才行，才能够保证你的身体更加健康。
四、饮食
脾虚的人常常暴饮暴食或者是食欲不振，这样极端的饮食习惯会让你的营养摄入变得极度不平衡。所以想要改善失眠的情况就需要你调整自己的饮食结构。肉类、蔬菜、淀粉，这些元素一个也不能少。
平常也应该少吃寒凉的食物，尽量不要吃沙拉等食物，因为沙拉的蔬菜都是生的，寒性是比较大的。还有很多人难以瘦下来，很多时候都是因为脾虚导致的。所以大家一定要学会调理自己的身体。
五、补气
脾虚的人一定会有气血虚空的问题，所以平时应该多喝一些补气茶。像是红枣、桂圆、枸杞、党参这样的药材一起炖煮即可。很多人喝了这样的茶之后会感觉非常困，这就说明已经起到明显的效果了。
随着慢慢的调理，你会发现自己的睡眠质量越来越好，并且气色也更加红润，身材也变得更加有线条感了。所以睡眠和脾虚是相辅相成的，只有拥有更好的睡眠才能有更好的脾脏。看完这些，你知道你睡眠质量不好的原因是什么了吗？
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