运动后膝盖酸疼是很多人都会面临的事情，大多数时候这种情况都可能会引起更加严重的并发症，因此，我们在做好膝盖治疗的同时，也要做好膝盖的保护以及预防。
一、控制运动量
运动后膝盖疼一般都是因为运动量太大引起的。当我们的身体承受不了太大的运动量时，就会出现疼痛感，膝盖关节也很可能会因此而出现磨损的情况。我们的膝盖是支撑身体运动的重要关节，如果这个关节受伤了，也就自然会产生疼痛感。所以生活中我们需要控制好运动量，保护好自己的膝盖，这样才不会引起疼痛感。
二、纠正运动的陋习
很多人在运动的时候都存在一些小的陋习，比如运动姿势不正确、运动方法不科学、不按照节奏进行运动、不热身不注意休息等等，这些陋习也是引起膝盖疼痛的原因之一。我们在运动的时候要做好充分的准备，按照正确科学的方法来进行运动，这样膝盖才不会那么容易出现疼痛。很多坏的习惯要改正，并养成好的运动习惯。
三、恢复方法
当我们的膝盖出现疼痛时，就要及时做好治疗，避免出现更严重的疾病。如果症状比较轻微，那我们可以适当休息一下，做一些膝盖的舒展运动。如果疼痛比较强，我们一般可以用冰块去冰敷，看疼痛是否会缓解。
有时候我们也可以对膝盖做一些按摩，这样能促进膝盖的血液循环，避免膝盖的血管堵塞，从而引起更大的并发症。当然，如果膝盖的疼痛一直持续且不能很快消除，那我们还是要到医院看一下比较好。
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