肩膀脖子疼怎么办 养生小常识教你如何更好的缓解酸痛

每当你的身体负担过度的时候就会出现肌肉酸痛的感觉，而这种酸痛感也是身体的一个及时警告，警示你的身体出现超负荷状态。那么人体感到脖子疼怎么办呢？

脖子疼怎么办才能缓解这种不舒服的感觉呢？首先脖子疼可能是因为你睡觉的时候落枕所致，这个时候建议去医院治疗。而要是普通的劳累所致的话就可以自己做一些缓解的动作，例如用手轻轻的按摩后脖颈，揉捏肌肉，或是转动脖颈向后向左向右向前，缓解一下因为长期动作僵持而造成的肌肉僵硬，这个时候可以快速恢复，减少脖颈酸痛感。

现在社会中，出现越来越多的上班族长期坐在办公室中，比较封闭的空间以及受阻的肢体动作使得上班族更容易出现脖颈酸痛的感觉，想要缓解这种感觉建议离开办公室去往野外呼吸一下新鲜的空气。在风景空气皆好的环境中，抬起头望向远方，会使身体的疲劳感快速被治愈，心情的愉快也可以带动肢体的放松，促进脖颈肌肉得到放松。

适当的放松动作是预防脖颈僵硬比较好的方法。先伏身在瑜伽垫上，身体放松，将手部撑在地上从头部开始慢慢向上向后仰起直到手臂撑直，一定要将头部向后仰，使得脖颈肌肉更拉紧，适当的脖子运动可以增强肌肉组织，长期做这个动作可以减少脖子的疲劳感。

还有一个解决脖子疼的方法就是晚上睡觉的时候，选择一个比较低的枕头。不要让你的脖子长期处于一个比较疲劳的状态，因为经常脖子疼会带来很多后遗症。例如脖子疼容易引起脊椎疼痛，严重的可以带来神经疼痛，使得整个人的精神状态极度容易疲惫。