人们会非常害怕血糖高，因为很容易会患糖尿病。而目糖尿病在医疗上并不能完全解决，因此很多血糖高患者会非常关心，该吃那些食物能还自己健康？让小编为你们介绍吧。
人们非常害怕“三高一低”，所谓的三高就是高血压、高血脂症，一地是低血糖。那这样说血糖高肯定对人是有危害的。
一、血糖是什么呢？
高血糖就是超出人体的空腹时的血糖正常值6.1mmol/L和饭后的血糖正常值7.8mol/L，称为高血糖。
正常情况下血糖的来源与去路是处于动态平衡的，但是如果有遗传因素与外部环境的共同作用下，那两大调节就会出现紊乱，自然而然地导致血糖水平的升高。
二、血糖高有什么危害呢？
1、出现三多一少的症状，多饮、多食、多尿和身体消瘦。
2、营养缺乏、抵抗力下降、电解质紊乱。
3、失水、肾功能被伤害、心脑血管疾病和神经机变等。
三、血糖高吃什么食物呢？
1、多吃杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。
2、适当地进食水果：荔枝、芒果、龙眼。
3、多食粗纤维的食物：玉米、白菜、绿豆芽、黄瓜、芹菜、西红柿等。
4、多吃精蛋白的食品：瘦肉、蛋、奶、鱼类。
5、使用植物油，少吃动物脂肪。
四、注意
1、调整生活规律，有作息地日常。
2、进行适当的运动，经常关注血糖的变化，以便进行合适治疗。
3、不能抽烟，也不能喝酒。无论在什么情况下，抽烟和喝酒有害健康。
4、严格控制胆固醇的摄入量，要少吃且尽量不吃，注意鸡蛋里面也含有胆固醇。
秀秀馆
