有女生来月经的时候会痛经，有些就不会有什么影响，但不管怎么样，在来月经的时候免疫力会下降，所以在饮食方面一定要多加注意，哪些可以吃哪些不可以吃都要注重。
女性的第一次例假，叫初潮，当一个女性第一次来例假，那么说明已经具备了正常的生育功能，这也是女性第一次的生理上的成长与转变，从儿童转变成了少女的重要阶段。
例假期间，由于体质的不同，有的女性会带有痛经的情况，而部分女性却不受影响，但不管怎样，例假期间，身体的免疫力下降，在排除废血的同时体内的部分营养也会流失，所以例假期间更加需要注重饮食，不能吃寒性食物，避开冰冻等冷饮，多喝温水不让子宫受寒，宫寒的女性在例假期间痛经是非常严重的，所以更加要忌口，注重饮食。
众所周知，水果的营养成分高，能够补充维生素，铁，矿物质等等各种营养元素，多吃水果对于补充体内营养成分是很有成效的，也具有美容养颜，补充营养补充水分的好处。
但在例假期间，我们不能以多吃为好，而是要有针对性的选择温性水果，避开寒性水果，这样能避免宫寒而导致痛经。
例假期间吃什么水果好呢?
第一：榴莲
榴莲是水果的王，属热性水果，出产与亚热带。经期适当使用榴莲，可以驱散体内寒气，对于体弱有痛经经历的女性来说是很好的选择。
第二：樱桃
樱桃富含铁元素，经期可以多吃点樱桃，是补充体内流失的铁元素重要帮手，同时还能促进血蛋白的再生长，增强免疫力。
第三：苹果
苹果是最普遍的平价的温性水果，所谓“一日一苹果，病菌远离我”。老百姓悟出的道理才是硬道理。在经期，免疫力下降就非常容易感冒生病，我们可以适当的吃些苹果来补充维生素和款物质等等，提高免疫力，补充体内营养。
当然，除了这些，还有例如葡萄、石榴、橙子等也是温性水果，适合在经期食用。而寒性水果例如香蕉、柿子、西瓜等等，尽量不要在例假期间食用。为了身体的健康，也为了能尽快恢复元气，大家可以多选择温性水果。
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