普拉提横向呼吸介绍 运动注意事项你不得不知

普拉提这项运动自从在国内开始流行之后，就有很多的女生开始进行这项运动。但是这项运动是有很多的注意事项的，特别是呼吸方面，下面就为大家介绍一下吧。

有很多的人都不知道其实在做普拉提的时候呼吸的方式是非常重要的，如果呼吸的方式不正确的话很容易就会造成肌肉拉伸。在众多的呼吸方式中横向呼吸的方式是比较推崇的，因为横向呼吸的方式能够帮助我们有效地保持肺部的健康。用横向呼吸这种方式进行呼吸的时候，腹腔部分能够保持收缩的状态，这样对于女性的健康是非常有好处的。

除了呼吸的方式之外，在进行普拉提运动的时候还有很多事项是需要注意的，如果这些细节不注意的话很容易就会造成身体上的伤害。

1、在做普拉提之前要空腹

虽然在做其他类型的运动的时候专家都不建议空腹，但是普拉提这项运动相对来说是比较特殊的，如果不空腹进行的话会对腹部造成一定的伤害。所以在运动之前不能够吃东西，喝水也要适量。

2、做普拉提的时候要尽量放慢速度

普拉提这项运动关乎到我们的心肺功能，并且在做这项运动的时候需要消耗非常多的热量，所以要尽量放慢自己的速度才能够保持健康的状态。同时为了让肌肉维持在运动的状态要保持同一个姿势比较长的时间。

普拉提这项运动对于一般的女性来说都是非常有效果的，所以在空闲的时间都可以利用这项运动锻炼身体和调整自己的呼吸状态。不过这项运动不适宜每天都做，比较适合的时间间隔是2-3天一次。