蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳在竞技游泳姿势中是比较晚发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
有很多人都想去练习游泳，也有很多的人想练习并且学会蝶泳，但是练蝶泳的方式也通过教练来了解了和学习了，但是具体的怎么用腰部发力，或是是练习蝶泳的时候要如何发力的这个问题还不是很懂，对这些也不清楚等等，大家可以看看腰部是如何来发力的？
1. 与脚掌配合着发力
如果大家想要在水里面成功学会游泳的话，特别是能够成功的用蝶泳的方式去游泳的话，那么，如果大家只是靠着腰部的话，来带动整个身体漂游在水里面，那么大家的腰部肯定会很费力的，所以说大家要在练习蝶泳的时候，腰部要用力，自己的脚掌也要配合着用力，这样的话，蝶泳会感觉到很轻松一点。
2. 摆动肚子和屁股
一般人都知道腰部发力只是一个名词，甚至是还不知道，是怎么用力或者是怎么让自己的腰部的力量使出来，其实就是很简单的，只要大家用自己的肚子或者是屁股上下的浮动就可以了，就可以让自己的身体出现一个摇摆的幅度，也就会慢慢的让身体漂浮在水上面了。
3. 胳膊要向前发力
在练习蝶泳的时候，胳膊的作用也是非常的关键的，特别是在水里面的时候，胳膊主要是有一个向前的一个划水的一个动作，这样的话，大家就会让把自己的力气可以用水往后面推，这样就可以让自己的身体往前得前进，这样来看，其实胳膊就是起到一个方向的作用。
4. 蝶泳要注意的
大家在练习蝶泳的时候，其实有很多的方式可以练成功的，大家可以自己先站在地面上，然后试着用腰部的力量，然后带动整个身体进行摆动，比如说大家可以先让自己的肚子凸出来，然后再凸出屁股，这样来回的摆动这两组的动作，就可以让自己的身体慢慢的摆动起来。
大家在陆地上，先感觉一下自己练蝶泳的动作，可以让自己这个动作多练几遍，争取让自己多练几回，时间长了把蝶泳的动作规范一下，或者是标准起来，这样就把动作都熟练的掌握之后大家才能够去下水，避免大家进入到水里面不知道怎么让自己用力了，所以大家可以先自己练起来。
另外，大家进入到水里面的时候，可以一遍遍的练习在陆地上学到的游泳的姿势，也可以回忆一下有哪些要领需要自己记住的，然后大家再慢慢的根据水的波动来练习一下这些蝶泳的动作。这样大家就能够把自己所学到的在水里面进行实际的实践一下，并且要多多的练习或者是多多的实践几遍，这样的话就能够学会蝶泳了。
其实，大家要想练成蝶泳的腿的话，还是有一些图片来看的，所以说大家可以自己查一查，看看一些游泳教练的动作的示范，或者是看看一些要点的讲解，大家可以多学习一点，然后自己先练一遍，练完熟练之后再去游泳，在游泳池里面去实践一遍，相信大家肯定会学会蝶泳的。
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