对于自己双腿经常出现酸痛不适的现象，建议大家一定要先找出其中的病因，然后才能有效对症下药。平时有时间的时候，可以多运动运动自己僵硬酸痛的肌肉。
人吃五谷杂粮也会得百病，有时候很多人会感觉自己的身体不知道为什么就莫名其妙感觉到不舒服。特别是自己的双腿会非常的酸痛难受。为此，要想从根本上彻底根治这种病症，就要找出病因的源头才能做到有效地对症下药。
首先第一步需要确定的是，自己的腿部经常酸痛抽筋会不会体内缺钙所导致的。如果是这样的话，只需要在平时多补一补钙质的食物，比如牛奶、牛肉等等。
一、引起腿疼的原因有哪些？
让我们的腿部感觉到不适的原因有很多种，有的人看可能是长期处于劳肌损耗状态，只需要保证适当的休息就可以大大化解。而有的人则是因为身上的某种疾病多引发的症状，这就要去各位患者一定要及时到医院进行治疗，以免恶化。如果引起不适的部位是关节的话，就要考虑是不是因为得了关节性炎症了。
二、腿疼怎么解决呢？
下面小编就教给大家几个非常简单易学的锻炼小妙招，每天只需要抽出半个小时的时间练一练，就可以大大缓解这种不适感。首先第一步就是先保持自己的双腿站立挺直，然后左腿跨过右腿，扭转自己的上半身，右手掌撑住地面。轻轻地扭动自己的躯干即可。这个动作每次坚持10秒左右，就可以换另一个方向运动，非常方便简单。
第二种方式就是先坐下来，挺直自己的腰背，脚掌对着脚掌，让自己的上半身慢慢弯曲向前靠，直到自己的手肘碰到了大腿就可以停下来了。这种练习可以充分锻炼到自己僵硬的肌肉群。
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