备受众多爱美女性欢迎和青睐的瑜伽有氧运动，因为其具有对身心治疗特殊功效，让不少人群一直坚持练习它。不仅如此，它还能塑造形体、缓解身心疲劳、预防疾病等作用。
女孩和男孩不一样，男生外形硬朗的有魅力，女生的身体要柔软灵活才更美，因此女孩都喜欢可以让形态更优美的运动，瑜伽就是一项更适合女孩的运动。但是很多人都不知道瑜伽的好处,只是觉得它是用来减肥,其实这样理解比较片面,瑜伽的主要功能是保持良好的身体形式。我们今天来了解练习瑜伽的好处,帮助你锻炼出更好的身体。
第一个好处：保持完美体形。瑜伽大多数动作都是利用平衡来达到锻炼目的的。经过长时间的练习，你会发现乳房变得丰满，臀部也紧实了，手臂也更纤细。腿部肌肉开始变瘦。性感的腰肢也出现了。只要你保持正确的姿势并坚持很长一段时间，可以轻松塑造完美的体形。
第二个好处:释放内心的压力。缓慢而放松的瑜伽练习可以帮助我们缓解疲惫的身心。让浮躁的情绪变得平静。这能促进人体免疫系统的分泌，消除体内毒素，保持身心健康发展。
第三个好处：瑜伽训练对孕妇也有好处。我们记得怀孕的女性总是很胖的，因为她们在怀孕期间需要大量的营养，这样孕妇的身体就可以像球一样支撑起来，但是超重并不好。瑜伽运动强度不大,孕妇做一些简单的运动可以燃烧多余脂肪,对增进身体健康有好处,也可以减轻在怀孕期间的一些不适症状,同时让你生产的时候更顺利,产后快速恢复身体。
虽然瑜伽有很多好处，但如果你不注意一些问题，练瑜伽也会对你的身体造成一些伤害。例如，瑜伽中的一些动作对身体的灵活性要求很高。对于颈椎不好的人来说，过度运动会导致骨骼脱臼。对于许多骨骼正在发育的年轻人来说，在瑜伽练习中拉伸的动作会对肌肉造成损害。
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