瑜伽姿势运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。
瑜伽是当前女性接受率较高的一种健身项目，它起源于古印度，是一种强身健体的方法。瑜伽讲究在宁静的音乐中伸展身体，享受精神自由的过程，但物极必反，祸福相依，一切东西都有好处和坏处，瑜伽也不例外。
练习瑜伽的好处：第一， 消除身体疲劳，减缓压力在练习瑜伽的过程中需要练习者能够放松全身，让一切杂念都消失于众，并且通过伸展全身动作，能够有效地消除一整天下来的紧张和疲劳感，而且长期练习瑜伽还能增强身体免疫系统，促进身体毒素的排出，这样能够很好地释放练习者的压力。
第二， 塑造形体，打造身体曲线我们经常看到练习瑜伽的人平衡感非常好，而且瑜伽的动作讲究一种平衡，动作与身体之间的一种平衡。如果你坚持练习瑜伽，你会发觉自己的身体发生了变化，身体的赘肉都已经消失不见，线条曲线也逐渐地显示出来，而且只要你长期坚持下去，那你这些都会成为可能。
第三， 预防身体慢性疾病有一种疾病叫做慢性病，它在短时间内无法形成，因为我们的器官长期在工作，时间一长便会产生疲劳感，而日积月累之后就容易形成慢性疾病。练习瑜伽能够通过伸展各种动作对身体器官进行按摩，促进身体血液循环，预防慢性疾病的形成。
但练习瑜伽也是有坏处的。首先我们就得明白练习瑜伽不等于挑战极限，瑜伽中有些动作是非常有难度的，而且并不是每个人都能做到。有些人就为了挑战这些动作而导致脊椎受到伤害，这样对于自己是得不偿失的。
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