有关臀操的百科

运动紧臀操美女性感美臀3步翘臀法

发表于：2022-09-27

东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面本站美体网介绍的这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!东方女性很少有漂亮的臀...
一分钟美臀操打造翘挺臀部

发表于：2022-09-26

赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，...
8步瘦臀操，快速拥有，迷人，性感翘臀

发表于：2022-09-26

导语：臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面本站美体网小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就...
美臀操9招性感臀型手到擒来

发表于：2022-09-26

现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘挺的臀部，你也需要拥有。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。脚用...
两周美臀操大PP变小翘臀

发表于：2022-09-26

粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。...
怎么瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，让臀部曲线再升级

发表于：2022-09-26

怎么瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，让臀部曲线再升级，现代职场的女性越来越多，女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长，长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠，职场上胜利了，身...
运动紧臀操美女3步翘臀法打造性感美臀

发表于：2022-09-27

仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。(腿尽量不落地)身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。东方女性很少有漂亮...
包臀裙的裁剪有妙招找到特点易操作

发表于：2020-09-20

夏季的炎热让我们的穿着颇为“清凉”，其中受到大家欢迎的一种衣服类型就是包臀裙。但是随着众人的穿着，撞衫的可能性就增大。如果自己进行包臀裙剪裁，那么就不用担心了。首先我们一起来认...
怎样减臀部减臀部的方法

发表于：2020-01-06

1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，...
臀怎臀怎么读怎么读臀怎臀

发表于：2022-01-30

1、臀，汉语汉字，读作tún，本意是指屁股，引申义是器物底部。人体后面两股的上端和腰相连接的部分，也指高等动物后肢的上端和腰相连接的部分。2、臀部[túnbù]四足动物后肢的上端和腰相连接...
翘臀怎么练怎样练翘臀

发表于：2018-02-12

1、经常运动的人都知道，想要练出翘臀来经常坐着可不是一件很好的事情，因为经常坐着会使臀部变平，并且会失去它原有的弹性，所以在日常的生活中想要练就翘臀的女性朋友们一定要记住，千万不要...
如何瘦臀瘦臀如何做

发表于：2017-12-27

1、想要瘦臀，建议采用运动的方法，每天小跑半小时。因为跑步能够消耗脂肪，跑累了以后再散散步，长期坚持下来就能够达到很好的瘦臀效果。2、还可以选择步行，或者骑自行车，因为这是锻炼大腿和臀...
臀组词臀如何组词

发表于：2019-09-25

1、臀组词：臀鳍、臀疣、鸟臀目、臀骱脱臼、臀杖、臀围、朏臀、窟臀、鸟臀类、掇臀捧屁。2、臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌...
臀的拼音臀的组词

发表于：2022-03-21

1、臀拼音：[tún]2、臀鳍造句：一种小的锥形管正好位于臀鳍之前，通常只有在产卵的时候或之前一点会被看见，期间配子会被排出。解释：（ｔúｎｑí）鱼类肛门后面的鳍。3、臀尖造句：将猪臀尖肉片成2.5厘米...
提臀减肥操教程如何减肥提臀

发表于：2019-04-20

1、瘦下半身减肥操，准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚...
公开丰臀的10个训练动作教你练出翘臀美臀

发表于：2022-08-05

1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍...
怎么提臀让臀部变圆提臀的方法步骤详解

发表于：2022-08-05

1、在家中设置一个平地运动区。穿上健身服和具支撑作用的网球鞋。2、做下蹲运动。站立，双脚分开至与臀部同宽，让脚后跟支撑身体重量。身体像要坐在椅子上那样慢慢往下，维持2秒（或脉搏跳动2...
臀怎么读臀的读音

发表于：2021-04-09

1、臀，汉语汉字，读作tún，本意是指屁股，引申义是器物底部。2、臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状...
久坐OL美臀提臀计变身性感翘臀美女

发表于：2022-09-26

久坐OL美臀提臀计变身性感翘臀美女&臀部的完美曲线是女性性感的表现。可是，现在的OL整天都坐在电脑桌前，美丽的臀部也就离她们越来越远了。今天，小编给你推荐8个美臀方法，让你变身性感翘臀...
芙蓉姐姐扭臀秀上围健美操练出S曲线

发表于：2022-09-07

芙蓉姐姐扭臀秀上围，减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐，腹肌练出来、大腿也细了，最重要的是胸围依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎样跳健美操可以减肥？芙蓉姐扭臀秀上围，减...
怎么瘦臀瘦臀方法

发表于：2018-10-08

1、采用运动的方法，这种方法最健康。每天可以在吃完晚饭后外出进行一小跑，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，达到很好的减臀的效果。跑累以后再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、另外...
瘦臀部的教程怎么瘦臀部

发表于：2019-04-05

1、爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。2、上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的人来说，是一种...
提臀瘦臀有什么方法八个瘦臀动作帮你打造极致翘臀

发表于：2018-02-27

1、久坐期间要时不时的走动：久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按...
普拉提美体减肥操快速瘦腿提臀

发表于：2022-09-26

“普拉提”这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。那些练普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是...
如何减臀部减臀部的方法

发表于：2020-03-21

1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，...