芙蓉姐姐扭臀秀上围 健美操练出S曲线

芙蓉姐姐扭臀秀上围，减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐，腹肌练出来、大腿也细了，最重要的是胸围依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎样跳健美操可以减肥？

芙蓉姐扭臀秀上围，减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐，腹肌练出来、大腿也细了，最重要的是胸围依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎样跳健美操可以减肥？入门两个动作，保准能甩掉身上的肥肉。

芙蓉姐姐扭臀秀上围，减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐，腹肌练出来、大腿也细了，最重要的是胸围依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎样跳健美操可以减肥？

第一个：头、颈部动作

主要是头部在运动。首先要双腿分开站立，双手叉腰，挺直你的腰背；

跟随节奏，开始不停的转动头部，前后左右、坐歪头、右歪头。让你的头部充分运动起来。

这个动作能避免在跳健身舞中，头部突然被拉扯。

芙蓉姐姐扭臀秀上围，减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐，腹肌练出来、大腿也细了，最重要的是胸围依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎样跳健美操可以减肥？

第二个：手部动作

也是自然站立，双腿分开距离与肩同宽；先是伸直一只手臂，做到与地面平行；然后双手打开，如右图随时。跟随虚线的方向指示，不断的重复交叉动作。

这个动作主要锻炼手臂部位，适用于有拜拜肉、麒麟臂的朋友。