都说翘臀美腿显气质，还能增添自身魅力，这一点都不假，好身材就是能让人多几分好感。那么，怎样快速瘦腿瘦臀呢？今天就教大家减肥方法，翘臀美腿一步到位。
有些女孩很郁闷:臀部和腿部又粗又大，赘肉横生，春节就要来了，这样怎么可以穿漂亮衣服呢？要怎么办!别担心，让你快速瘦臀腿的方法就在下面。我们来看看怎么做的。
今天介绍的这些瘦臀腿方法快又有效，帮你轻松减掉臀部和腿部脂肪，让你不再为身材烦恼。而且，这里介绍的是怎样躺着瘦臀和腿。是不是很期待？
这些动作无论是在床上，还是在地上，或是在瑜伽垫上都可以进行，因为接下来的动作都是躺着瘦臀腿的。第一件事是躺下做抬起臀部的动作。仰卧，然后弯曲膝盖，同时双脚略宽，双手放在身体两侧，然后开始抬起臀部，保持臀部和腰部平直，每次10组，每组5个。
通过这样反复的提臀动作，可使臀部肌肉运动，并使腿部脂肪燃烧，因为腿部要支撑整个身体，这样就同时瘦臀和腿了，这是一种很简单有效的方法。每天晚上在床上做就可以了。
另一种方法是把你的腿抬到空中。身体平躺,然后两条腿一起向天空做提腿运动,如果只是想达到瘦腿的目的,只需要把腿抬起90度就可以了,想要瘦臀部,试图把腿向身体侧压,可以用手臂的力量帮助身体平衡,坚持三分钟再放下,每天做30分钟。这些是瘦臀部和腿部的简单运动。
其实要减臀部和腿部并不难，有很多运动都有这个作用。减肥的关键是坚持，只要每天做运动，瘦下来是迟早的事情。
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