睡眠不足怎么办 会给你的健康带来哪些问题

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、。充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康的生活。

我们人类除了对于食物有很高的渴求，对于睡眠的渴求也是同样的。良好的睡眠才能保证第二天工作的顺利完成。才能保证我们的记忆力不出现问题。一个正常人对于睡眠的需求时长，大约每天在八小时左右。但是因为现在工作压力大，很少有人能睡八个小时。

长期睡眠不足，会导致身体疲惫，精神恍惚。每天感觉头重脚轻，做事非常没劲儿。恨不得立刻辞职回家好好睡一觉。那么针对那些睡眠不足的人，小编在此给大家提几个建议。

在忙完一天工作的时候，尽量早点休息，不要再看什么电视剧了。一个周至少保证七天里面有四天睡眠是充足的。如果是因为加班加到很晚，第二天又不得不早起的话，那就利用午休的时间小睡一会儿，使精神得到暂时的休息。不要小看午休的时间，这一小会儿的休息能让你一个下午都有精神。

那么那些睡眠出现问题的人，是因为什么导致她们睡眠质量如此不好呢？可能是因为某些习惯可能影响了睡眠。比如有的人喜欢在晚上加班时，喝咖啡来达到提神的目的，但是大家都知道咖啡喝多了会睡不着，加班一族夜晚失眠的罪魁祸首找到了。还有在睡前喜欢跑跑步，做一会儿有氧运动。或是在睡前看了可以使人精神兴奋的电影电视剧。

另外，还有环境因素也会导致睡眠质量出现问题。比如马路的灯光，楼上来回走的声音等等。那我们要如何改善改善睡眠质量呢？可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶是有助于睡眠的。也可以在睡前吃几颗干桂圆，干桂圆可以安神。当然较好的方法就是放松心情，轻松入睡。