孕晚期锻炼盆骨瑜伽 这样的动作你知道吗

孕期的状况特别多，不是这里痛就是那里酸的，特别是在孕晚期尤其要注意锻炼，而瑜伽则是孕妇所常常选择的方式，但是你知道什么瑜伽动作适合你吗？一起去看看吧！

怀孕是一件痛并快乐的事情，因为会有很多的问题会在孕期出现，随着宝宝的渐渐长大，我们的肚子开始不堪重负，尤其是我们的盆骨，会因为久睡或者是久坐而没有锻炼到，如果我们选择顺产的话就必须要时常做一些瑜伽，有助于我们在生产时发力。但是很多准妈妈不知道什么样的瑜伽动作适合自己，尤其是在孕后期这样一个特殊时期。

因此今天小编将给各位辛苦且幸福的准妈妈带来适合你的瑜伽动作，对于锻炼我们的盆骨特别有效。接下来，各位准妈妈们就和小编一起去看看吧！让你在生产时没有那么痛苦。

首先，做瑜伽离不开瑜伽垫和瑜伽球，而以下所要介绍的动作也必须要通过它们才能完成，所以我们在准备工具的时候，一定要先购买这两样东西，因为只有在它们的辅助下，效果才会更好。

第一个瑜伽动作就是用我们的双手和屁股支撑在瑜伽球上面，以半蹲的姿势把全是的力量集中在臀部，这样就能让我们的盆骨得到充分的锻炼。但是有些胎儿较大，妈妈们可能不太能够支撑的住，这时就可以让爸爸参与进来，护着你的臀部以免你摔跤。

第二个，瑜伽动作就比较考验我们的韧带，你可能会问，锻炼盆骨与韧带有什么关系，那么小编就将告诉你其中的原因，我们拉韧带是可以把我们的筋骨拉伸，这样的话就可以锻炼到盆骨了，动作很简单，就是做在瑜伽垫上把腿打直，手过头顶往下压。