现在很多产后的妈妈都会选择母乳喂养，但是有些产妇因为某些原因，不能给宝宝提供充足的奶水。这时我们就需要给服用一些下奶汤，促进奶水分泌，给宝宝提供足够的食物。
对于产后的妈妈来说，奶水的充足是保证母乳喂养的必要条件，只有奶水充足才能让宝宝发育的更好更健康。但是对于一些奶水不是很从足的妈妈来说，就需要多食用些下奶的食物来促进奶水的分泌。具有下奶功效的食物有很多，效果比较好的就是汤水类的食物。汤水可以促进身体的新陈代谢，让奶水更丰富。下奶效果比较好的食物主要有鲫鱼、豆腐、花生等。
鲫鱼是公认的具有下奶功效的食物，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，而且很容易吸收，特别适合产后的妈妈食用。鱼汤还能给妈妈们补充必要的水分，促进代谢，加速奶水的分泌。制作鲫鱼汤的时候，先要将鲫鱼用热油炸一下，可以去掉鲫鱼的腥味，然后再将鲫鱼放到砂锅中或者炖锅中，放入充足的水，用小火慢慢的熬制1个小时左右即可。
除了鲫鱼外，很多食物也具有下奶的功效。比如我们经常食用的花生和豆腐，都是很好的下奶食物。花生具有补血的效果，对于贫血的人可以经常食用，同时也是很好的下奶食物。豆腐含有丰富的蛋白质，有生津清热的功效，也是一种有效的催奶食物。如果想要奶水充足，可以用豆腐和花生炖些汤喝，不仅味道鲜美，催奶效果也是非常不错的。
如果产后的奶水不足，新生妈妈们也不用太过着急，首先要调整心态，多按摩乳房疏通乳腺，再多食用些具有催奶下奶功效的食物，就一定可以保证让宝宝喝到充足的奶水的。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
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