锌是微量元素，而且是我们人体的必须元素，生活中有人多人都会缺锌，那么，缺锌的症状是什么？哪些食物中又有大量的锌呢？现在我们就一起过来看一看吧。
锌对于人体的生长发育免疫系统的完善，器官成长发育都有很大的影响，缺锌会导致人体这些正常运行有很大的影响。其实缺锌的症状有这些。
一、症状
1、免疫力下降
锌是我们人体必须的元素，对于免疫力的增强有很大作用，那么，锌含量减少自然就会影响免疫系统的功能，就会导致我们经常出现感冒发烧，这是因为细菌病毒感染，使我们人体的抗体发挥不了作用导致的。
2、厌食
厌食是小孩子里面出现的，很多的家长都不在意这个原因，因为都认为这是正常的，其实不是，有很大的一部分原因是缺锌导致的，所以出现这样的情况，家长就要引起注意了，不要不放在心上。
3、发育不良
锌是人体的微量元素，如果家长发现自己的孩子比同龄人小的时候，可以去医院检查一下孩子的锌含量，看看是不是缺锌。
缺锌自然就要补，那么，哪些食物中含锌量多？其实有这些
二、含锌食物
1、苹果香蕉
这是简单有方便的食物，只要我们洗干净就可以食用，一般情况下保持每天一个苹果就可以了，这样可以有效的补充人体的锌含量。
2、蔬菜
像大白菜，土豆，萝卜这些健康的有绿色的食物中，锌的含量一般都是很多的。
3、肉
猪肉，鸡肉这些锌的含量也是很好的，也很容易买。
虽然缺锌会很严重，但是也不是不可以改变的，只要我们平衡饮食，还是可以改善的。
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