对于自身体内的心脏跳动指标，建议各位可以测量自己每天早晨起床时的安静心率。这个平均指数是相对比较正确的，并不会太大的误差。一般女性会比男性跳得快一点。
所谓的心率，其实就是指人类在静止平和的状态下，一分钟之内心脏跳动的次数。在医学界也被称之为，安静的心率。一般情况下，正常人都会维持在60-100次/每分钟波动。和男性朋友相比，女性的跳动频率会相对快一点。而运动员的水平更是远远低于常人，一般在50次左右。这种现象是非常正常，每个人的身体素质不同，机能指标也会因人而异。
一、正确的心率该如何计算呢？
首先建议大家在早上刚刚先过来，还没有起床的时候。算一算自己在一分钟之内的脉搏跳动次数。为了使得数据更加准备需要连续三个早晨进行测量。然后将取得的安静指数，总和想加起来然后再除以3，就可以轻易得出一个较为规范准确的平均心率。另外，更为简便的方法就是直接去药店买一个测量仪器就可以了。
二、心率太快怎么办？
这种身体病症大多数主要出现在中老年患者的身上。为了避免心脏跳动太快导致衰竭致死。建议各位一定要保持自己的头部往后仰或者往前弯曲。这种可以大大促进肺部呼吸的顺畅。
不仅如此，还可以直接使用筷子或者自己的食手指进行扣喉，诱发恶心呕吐的生理反应。这种神经系统就会因为过于兴奋而逐渐放慢心脏的波动。此外，还可以使用一个干净的冰袋放在自己脖颈的周围，敷一敷知道感觉自己的体内不再燥热为止。但是这种方法只是治标不治本，过于频发还是需要去医院看看医生。
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