根据膳食指南建议，每个人每天应该吃12种以上不同的食物。但现在处于一个高节奏的社会中，饭都可能没有时间吃，怎么能保持每天吃这么多呢？今天就给大家一个建议。
其实只要搭配适合，并非要每天都必须吃12种不同的食物，只要我们补充够了体内所需要的营养，即使没有12种，对于身体健康来说也是没有很大影响的，接下来我们就来看看应该怎么吃吧。
第一，有荤有素。
很多人为了减肥是拒绝荤食的，但这样的做法是不对的，动物类食物对于身体的好处还是很多的，而且只要吃对了方法对于我们的减肥大业影响也不会很大。
为了健康，我们在做菜是可以少辣少油，不仅有利于减肥，而且对于皮肤也是有好处的。而且我们还能吃到好吃的肉类食品，何乐而不为呢？动植物类食物一起烹饪，会使色香味俱全，所以只吃荤食或者只吃素食的人要改变一下了。
第二，多种颜色。
并不是每天补充了足够的绿色蔬菜就够了，其他颜色的蔬菜我们也是要多吃的，比如西红柿、洋葱、辣椒等，这样的话，不仅营养更加全面，而且五颜六色的蔬菜在一起，视觉效果也会很丰富，给人美的享受，吃饭就更加愉悦了。比如一道蔬菜沙拉，现在天气热了，很适合吃这样的菜，很清爽。
第三，粗粮+细粮。
现在我们吃的更多的是大米白面等细粮，但粗粮中的很多营养都是我们人体所需的，所以吃一些粗粮也是很有必要的，大家可以在早晨的时候准备一碗粗粮粥，再配上一个煎蛋，这样营养就更丰富了。
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