怎样减少痛经的疼痛

有很多女性在来月经的时候都会疼痛，有的会很严重，如面色发白、四肢发抖、冒冷汗等，更有甚者会晕厥，这一些症状的出现都是由痛经引起的，那么怎样才能减少痛经的疼痛呢？现在我和大家分享一下。

方法/步骤

1

首先要饮食均衡；虽然健康的饮食无法消除经痛，但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐，提供身体必须的营养，就可以减少痛经了。

2

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，就可以减少疼痛了。

3

注意休息。规律的作息加上科学的休息时间可以在一定程度上缓解痛经。

4

避免咖啡因；咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，会加剧疼痛，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

注意事项

禁止吃辛辣生冷食物。