脚扭伤肿了怎么办 缓解的方法介绍

1、脚扭伤肿了怎么办之预防三原则

2、脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷

3、脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取

4、脚扭伤肿了怎么办之药物止痛

方法/步骤

脚扭伤肿了怎么办之预防三原则 运动前准备要充分，可穿戴踝护具；运动中注意自我保护并运动适量；平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习。

脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷 冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内，每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处，注意冰块不要直接接触皮肤，48小时后改为热敷促进伤处血液循环。

脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取 早期康复训练很重要，损伤初期可锻炼未受伤部位，如上半身和下肢；当疼痛和肿胀减轻时可以练习勾脚；当疼痛可忍受时可站立行走，必要时扶拐；当完全不痛时可逐渐恢复运动。

脚扭伤肿了怎么办之药物止痛 当脚踝扭伤严重疼痛难忍时，可选择非甾体类抗炎止痛药。比如试试扶他林乳胶剂，直接涂抹于患处，不仅方便而且局部渗透，缓解症状，让你离疼痛更远一些。(完整适应症及用法、用量、禁忌症等请参考说明书)。