脚踝扭伤了怎么办 一起来学习处理方法

喜欢户外运动的人对于脚踝扭伤应该都不陌生，脚踝是个非常脆弱的部位，在户外活动稍不注意就会扭伤脚踝。那么脚踝扭伤了如何处理呢，下面一起来学习应对方法。

扭伤脚踝并不可怕，可怕是没有得到及时的救治或者自己不懂的情况下让情况变得更糟糕。有的人觉得脚踝扭伤并没有那么重要，所以在户外运动的时候发生了脚踝扭伤不停下来处理而是继续前行，进行激烈的退步运动。

这样强忍疼痛的精神确实值得人称颂，但是脚踝扭伤以后已经非常脆弱了，如果强行继续运动，会让受伤的脚踝伤情变重，浮肿的地方越来越肿，渐渐的你可能就会腿部麻木，以后即便是脚踝扭伤治好了，修养的时间也会很长，还可能留下后遗症。所以脚踝扭伤以后一定要停下来休息，不要再让脚踝受力导致病情加深。

脚踝扭伤以后会酸痛难忍，局部还会肿胀，这是因为脚踝里面关节错位，血液不流通引起的。如果是在户外运动扭伤了脚踝，这个时候应该静下来按摩脚踝，让疼痛得以缓解。如果周围有朋友，可以让朋友帮忙让腿部伸直，一只手握住脚掌一只手握住小腿，开始揉捏，让脚踝处的肌肉得到锻炼，血液流通，关节回归正常的位置。

这样能够很快缓解症状，不是那么疼了就可以自己步行了。如果身边没人，尽量到大路旁等待有人来，或者拨打就近医院的电话号码求救。

脚踝扭伤对于年轻人可能算不得什么大事，但是对于老年人来说就是非常重的灾难了，所以如果家里有老人扭伤了脚踝一定不要着急自己处理，尽量送医院。老人因为钙质流失造成骨质疏松，不专业的人处理起来会引起更大的麻烦。