运动减肥瘦身

无论男人还是女人都最注重身材了，男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？俯卧撑，俯卧撑是锻...

导读：上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身...

?在繁忙的现代生活中，人们常常为了工作和其他日常事务而忽视了身体健康。因此，一些人选择在半夜进行健身活动，以弥补白天的时间不足。然而，半夜健身是否对身体好呢？本文将探讨这个问题并提...

要想通过跑步减肥，关键是要创建一个适合自己的运动计划，并坚持下去。每个人的身体状况和目标都不同，因此要跑多久才能达成减肥目标其实没有一个固定的答案，然而，以下几个因素可能对你的运动...

当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。前者是因为减肥后比减肥前...

很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!很...

导读：入秋后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，很多MM懒得运动所以就导致了肥肉的滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。所以保持身材显得尤为重要。入秋后，天气渐凉，减...

懒MM减肥最怕通过运动的方式，可是减肥最快最有效的方法就是运动，大多数懒MM的借口无非就是没时间吧，上了一天班的累，实在是不想动，又或是去健身房麻烦，总之会有各种各样的理由为自己辩护，但是...

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。...

曾经有多少的减肥失败者这样问自己，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”健身教练总结出了8种防止健身“零效果”的解决方案。现在就来对照检查你的减...

用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。左手扶椅背做向左转体的动作，转体到程度...

在健身界，有一个常见的问题是：空腹可以健身吗？有些人认为在空腹状态下进行运动可以更好地燃烧脂肪，而另一些人则担心空腹运动会对身体造成负面影响。那么，空腹健身到底是挑战还是机会？让我们...

不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次...

由于生活习惯上的原因或者工作以及学业上原因，很多小仙女需要长坐，这样很容易形成小肚子。小仙女们都不愿意自己有小肚子，小肚子不仅显得很难看，还容易形成健康问题。在现实生活中，我们很难...

喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎...

每天都强调自己要减肥，早上起床时就开始说起，直到晚上躺下时才发现今天的减肥计划又失败。问问自己真的能做到少吃多运动吗?如果让你不吃饭，你能坚持多久?这两个因素是导致我们不能成功瘦...

瑜伽作为一种综合性的运动方式，可以在减肥过程中发挥重要的作用。虽然瑜伽本身不像高强度的有氧运动那样直接消耗大量卡路里，但它可以通过多种方式促进身体健康和减肥效果。以下是瑜伽在...

瑜伽有很多种，大部分瑜伽都有减肥瘦身的功效，今天介绍给大家的减肥瑜伽叫做快乐瑜伽，相信大笑也可以减肥吗，来一起体验一下吧。它得好处是，缓解压力和消沉得情绪，增强免疫系统能力，提高创造性...

吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。1风吹树式...

双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲，左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态，头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的处...

跳绳作为一项简单而又经济的运动方式，一直以来都备受健身爱好者们的喜爱。它不仅能够提升心肺功能和协调能力，还以其高效的燃脂效果而闻名。那么，跳绳真的能减肥吗？本文将深入探讨跳绳对于...

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。教练私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺...

瘦身减肥是现代社会中许多人追求的目标，而运动是最常见的减肥方法之一。然而，很多人并不知道瘦身减肥运动的最佳时间是什么？以下是一些建议和理由，帮助您确定最佳的瘦身减肥运动时间。早晨...

20岁左右的人，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人，锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的...

导语：OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动，下面小编就为大家介绍一台可以在椅子上完成的瘦身操，直接解决您没有时间没有场地运动的困扰，瘦身随时随地。OL常常都会抱怨因为工作紧...