很多人喜欢在夏天减肥，因为夏天是个露腿露胳膊的季节，很多人都想秀出你的大长腿，但是减肥并非易事，今天小编就给大家推荐一下夏季减肥素食食谱，适用于每个人哦！
夏天来了，很多美女都想在这个季节展现自己的好身材，而且夏天也是比较适合减肥的季节，那么怎么减呢？就靠运动和饮食了，对于运动很多人坚持不下来，今天就来说一下适合夏季的素食减肥食谱，够贴心吧！众所周知，减肥的食材除了水果就是蔬菜，不仅可以减肉，也可以补充身体所缺少的营养物质，但是什么水果和蔬菜呢，下面就来具体说一下。
第一道介绍的适合夏天吃的就是蔬菜沙拉，因为夏天的时候蔬菜种类比较多，而且价格也便宜，所以就很方便了，黄瓜、菠菜、西红柿等等，黄瓜等瓜类的含水量比较高，可以补充每天要摄取的水量，而菠菜更是可以预防一些病症，还会消除水肿，西红柿吃了之后会让你有饱腹感，建议不是空腹吃，总之每一样蔬菜都对你的身体新陈代谢有帮助。
第二道就是水果了，个人比较建议的是苹果，含有很多维生素和果胶，有助于消化，而且苹果含有独特的营养物质听说可以专门瘦腿哦，其实会发胖就是因为高热量和高脂肪，再推荐一种水果就是柚子，葡萄柚更好，含有的脂肪和热量是水果中比较低的，而且口感也不错，代替正餐也是没问题，还有就是柠檬，帮你排除体内的毒素，而且长期食用对皮肤也很好。
个人建议的第三中减肥素食餐就是红豆薏米粥，薏米可以祛湿排毒，红豆又可以补血，熬粥之后再加点冰块和冰糖，在夏天食用也是口感很好的。以上介绍的几种食物都是对身体好又能减肥的，有兴趣的可以去尝试一下哦！
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