做一些简单的塑形运动可以让我们的身体看起来更加匀称。下腰或者劈叉可以很好的锻炼我们的柔韧性，下面来看看怎么样可以轻松做到这两个动作，有什么技巧可以掌握。
下腰很难吗？下腰难一点还是劈叉难？
我猜肯定很多人都说两样都难。其实，你们认为下腰难是因为你们缺少锻炼，身体柔韧性不行。长久的不锻炼只会让我们的身体机能下降，所以就造成了下腰腰会痛，腿会弯曲无法绷直。
劈叉其实也不难，关键是要多拉拉韧带。
让多动的小孩子下腰或者劈叉，他们都可以轻轻松松做到，但是要让中年男性下腰或者妇女劈叉就很难了，因为他们都忙于工作，身体一直没有放松过，连精神都是绷着的，还怎么下腰呢？更不要说劈叉了。
现在一起来了解下面这些，可以让你轻松下腰，随时随地劈叉，与僵硬的身体说拜拜。
小编直说，下腰是比劈叉要容易的，因为腰部的肌肉我们平时就算不锻炼也会有力量，而腿部的肌肉力量必须是多运动多锻炼才有的。所以说下腰比劈叉容易很多。
开始的时候，我们需要左右活动一下腰部，扭扭腰，上下弯腰，双手轮流碰碰脚尖，一二一二触碰左右各10下。深呼吸，双手伸直，站立，腿打开与双肩同宽，慢慢弯腰，腿保持伸直，多试几下，很容易就可以下腰了。
劈叉，一开始不要硬来，一般人没有经过专业训练很难劈到180度，所以我们劈叉劈到160度就很好了。这个比下腰要难很多，初次尝试可以先劈到120度，千万不要急，一定要做好拉伸运动，激活身体的柔韧性，然后把双腿慢慢向两边打开，尽量与地面平行，然后慢慢下移，一直到自己的极限就停下来。
通过以上的小技巧，相信你们都知道劈叉更难了。不过没关系，我们可以努力多加练习，跟着技巧做，让你们轻松搞定高难度。
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