pc肌肉锻炼方法 这样训练更有效

很多男性都有早泄的问题，其实这跟他们缺乏锻炼具有很大的关系。特别是pc肌肉缺乏训练。那么小编就来给大家介绍一下具体的锻炼pc肌的方法，帮你摆脱困境。

说到pc肌肉，很多人并不了解。其实这块肌肉是位于我们的阴部的的一块非常重要的一部分。对于男性来说，锻炼这里可以提高性功能。对于女性来说，可以让s.c更紧致。因为位置比较特殊，所以我们一般在运动的时候并不能锻炼到这里，所以有一部分人会出现阴部肌肉松弛的情况，而女性还会出现各种妇科疾病，影响到我们s.c的健康。

想要让这块肌更有发达，其实只要平时多做缩肛运动效果就比较不错。并且这种动作随时都可以做，不会因为场地和时间问题而耽误。无论是坐着办公的时候，还是在车站等车的时候，或者我们在坐车的途中都可以训练到。只要时刻夹紧自己的臀部，收紧肌肉时保持10秒钟，然后再放松10秒钟，每天练习100次左右就可以看到很明显的效果。

除了可以提到男性的肌肉控制能力以外，其实经常锻炼这块肌肉还可以防治很多泌尿系的疾病。比如有很多人经常会出现小便排出不畅的情况，那么都是因为阴部肌肉的调节和控制能力差。而锻炼pc肌肉则可以很好的预防这些问题，让患者可以更好地控制自己的生理活动，摆脱各种前列腺疾病的困扰。在运动期间，我们可以适当的喝些蛋白粉，效果会更好。

想要更好地锻炼pc肌肉，那么我们就要从运动和饮食两方面着手，这样效果才会更好。