剧烈运动后多长时间可以洗澡 注意时长的把控很重要

剧烈运动在我们的生活中需要尽量避免，不然会引发很多我们意想不到的事情发生。一般剧烈运动需要过一段时间才能洗澡，不然可能会导致身体出现某些异常。

一、把控时间

一般经过剧烈运动之后，我们需要等待身体的体温冷却下来，才能开始洗澡，一般这个时间段大概在一小时左右。我们需要把控好这个时间，时间太短或太长都不行，否则会引发一些不必要的身体疾病。我们在运动之后，自己需要掂量一下体温，等到我们身体体温差不多就可以去洗澡。这其中蕴含了很多原因，我们都需要有所了解。

二、后果

如果剧烈运动后就马上洗澡，那可能会影响我们的身体健康。运动过程中我们的皮肤毛孔会变得比较粗大，这是为了排出身体的汗液与废物，而洗澡的时候会刺激皮肤毛孔收缩，从而影响身体排出废物，这样身体就会变得不健康。如果运动后等待的时间太长，身体体温过低，那可能会引起身体感冒、发烧、体虚、眩晕等情况。

三、注意事项

我们在运动的时候需要注意很多东西，特别是在剧烈运动的时候要提高警惕。首先要考虑的就是个人的承受能力，如果体质比较差，那我们需要控制运动量。在运动前和运动后都需要做好热身、准备动作，防止受伤。

运动后要洗澡的时候，还要注意洗澡水的温度，温度太冷可能会引起身体不适，导致感冒、头晕。洗澡水的温度可以适当调高，这样也有利于我们肌肉缓解疲劳，有利于身体血液的流动。这些事项我们都需要了解清楚。