有关膳食的百科

膳食纤维的副作用过量摄入膳食纤维有什么副作用吗

发表于：2022-08-05

1、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以...
芦荟如何做膳食怎么做芦荟才好吃

发表于：2019-05-19

1、材料：芦荟200g、油1汤匙、盐1茶匙、白醋2茶匙、白砂糖1茶匙、熟芝麻适量。2、芦荟去外皮取净肉，切成小条，用开水迅速汆烫，沥干水分。3、大火加炒锅中的油，把芦荟条入锅爆炒1分钟。4、调...
口感越粗糙的食物膳食纤维越高这种说法口感越粗糙的食物膳食纤维越高这种说法对吗

发表于：2021-10-26

1、口感越粗糙的食物膳食纤维越高这种说法片面了。2、膳食纤维根据是否可溶于水，可以将膳食纤维分为，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。许多食物中含有比较多的纤维，比如各种豆、粗粮、...
怎样做到合理膳食合理膳食怎么做

发表于：2020-12-28

1、提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉...
膳食纤维的食物排行榜十大膳食纤维食物

发表于：2022-02-11

1、含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦...
产后膳食营养注意科学搭配

发表于：2022-08-05

产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。方法/步骤1我国有...
减肥运动食谱备受女性关注合理膳食让自己瘦成闪电

发表于：2021-02-14

现如今，减肥似乎是每个女孩子的目标。大家都希望自己能够成功的摆脱身上的赘肉，变成那个人见人爱的女孩子。下面简单的给大家介绍一下减肥运动食谱。如果一个人连美都不追求了，那生活还有...
为什么要吃平衡膳食?

发表于：2022-08-05

平衡膳食是什么?平衡膳食是指膳食中的热盆和各种营养素含量充分，种类齐全，比例适当;膳食中所供给的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。膳食的结构要合理，既应满足机体的生理需要，又应避免...
合理膳食应怎么做如何做到合理膳食

发表于：2019-03-07

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，谷类食物主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，另外注意粗细搭配，经常吃粗粮、杂粮和全谷类食物。2、多吃蔬...
秋季养生中医药膳食谱好身体吃出来

发表于：2020-10-08

秋季一到，气温越来越低，很多女性会出现畏寒、感冒等情况。中医上向来都有贴秋膘的理论，秋季进补到位，不但能治疗很多疾病，还可以使女性轻松度过漫长的冬天。进入秋季，天气渐凉，气候多变。很多...
善食纤维是指哪些食物膳食纤维的主要成分是什么

发表于：2022-08-05

1、膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，比如我们常吃的笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、无花果等等，这些都是膳食纤维比较高的食物。2、膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分，包括...
膳食养生烹煮茶汤火锅的做法膳食养生烹煮茶汤火锅怎么做

发表于：2022-02-09

1、先以沸水泡茶，什么茶都可以，待茶汁色泽变浓以后，马上将茶渣滤除，千万不要久泡，否则会有涩味。2、将一盆新鲜的鸡汤放入冰箱冷藏，待其油脂凝成白色块状后，去掉块状油脂备用。3、把清鸡汤倒...
膳食纤维高的食物有哪些膳食纤维高的食物介绍

发表于：2022-04-11

1、富含膳食纤维的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麸皮、紫菜、杏仁、黄豆、黑豆、荞麦、玉米等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质...
膳食纤维的食物有哪些东西膳食纤维的食物介绍

发表于：2019-06-20

1、糙米、胚牙精米、小米、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等，根菜类和海藻类中食物纤维也较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是...
紫薯是膳食纤维食物吗紫薯是否属于膳食纤维食物

发表于：2022-02-17

1、紫薯属于一种高膳食纤维的食物，对肠道健康非常有益。紫薯里面高含量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便的湿度和体积，促进形成便意感，缓解便秘。2、紫薯其纤维素含量约为每100克2-3克...
纤维的成分是什么膳食纤维的主要成分是什么

发表于：2020-10-27

1、纤维素：其本身是构成植物细胞壁的主要成分。它不能被人体消化酶分解和利用，但是草食性动物的胃肠道却可以消化。2、半纤维素：存在于植物细胞壁中，是由一些单糖如阿拉伯糖、半乳糖、葡萄...
哺乳期吃什么能丰胸如何合理膳食

发表于：2021-10-05

有很多妈咪说,哺乳会让乳房下垂,其实事实并不是这样的,哺乳期实际上是一个很好的丰胸的时机,这是怎么回事呢?产后丰胸是很多爱美的妈咪很关注的,下面小编给大家说说。相信很多准妈妈都...
膳食纤维含量高的食物有哪些膳食纤维含量高的食物介绍

发表于：2022-01-29

1、燕麦。燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维，当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间，让人持续保持有一种饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，...
蛋白和蛋黄哪个营养高提高膳食价值观

发表于：2020-08-25

很多人吃鸡蛋的过程中喜欢吃蛋黄，也有的人喜欢吃蛋清。蛋黄营养价值更高，很多人都忌讳蛋黄的营养价值比较高，但是相对来说，蛋黄和蛋清都含有比较多的营养成分。我们都非常地了解鸡蛋这种食...
膳食营养怎么吃膳食营养搭配原则是什么

发表于：2019-03-22

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足...
膳食纤维的食物盘点美味的粗粮美食

发表于：2020-10-09

我们都知道膳食纤维这种微元素身体非常的重要，因为膳食纤维可以帮助我们肠道蠕动，促进我们肠胃的消化。所以平时我们就应该多吃富含膳食纤维的食物，对我们身体有益。其实在我们的日常生活...
膳食纤维的蔬菜有哪些膳食纤维的蔬菜简述

发表于：2019-10-10

1、蔬菜都含有膳食纤维，只是含量高低不同而已，一般来说，菌类、藻类，像海带，一些叶类菜、茎类的蔬菜，像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜类，像南瓜、苦瓜这些都含有丰富的膳食纤维。2、所以，要想补充膳...
面茶的做法和配方是一道不错的膳食

发表于：2022-08-05

1、食材；普通面粉1000g芝麻200g白糖适量2、芝麻淘洗干净，炒熟，用擀面杖碾成末3、普通面粉就放在锅里炒，最好是不粘锅，炒到焦香为止4、最后，倒入适量的白糖，芝麻，搅拌均匀，放入密封的容器中，5、要...
膳食纤维知多少？青汁大揭秘！

发表于：2023-10-16

都说控制尺码要多吃膳食纤维，你们知道这是为什么吗？事实上，膳食纤维遇水就会发胀。跟其他食物的结合就会膨胀，在你的胃里增加体积和黏稠度，而且膳食纤维不提供能量，一定程度上可以帮助身体减...
膳食纤维属于碳水化合物吗二者之间有什么区别

发表于：2020-10-08

提起碳水化合物，很多人都不陌生。它属于可被身体直接吸收的能量，几乎存在于所有食物中。膳食纤维也属于碳水化合物，不过二者之间是有差别的，膳食纤维更有助于人体健康。食物中有很多营养元...