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发表于:2022-09-25
年仅33岁、琼瑶剧《情深深雨濛濛》中的“方瑜”的扮演者李钰因患淋巴癌医治无效病逝。尽管娱乐圈有太多的纷扰,但李钰的感情生活比较简单,只有过三段波澜不惊的恋情。李钰曾是黄晓明的初...
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发表于:2022-09-26
因《情深深雨濛濛》方瑜一角走红的李钰骨灰在安徽合肥大蜀山文化陵园落葬。但现实中的李钰,性格和方瑜相差很大,学习现代舞的她性格直爽。虽然随着李钰的离世,这段感情亦被尘封,但不少看官...
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发表于:2018-01-09
1、清洗瑜伽垫可选择用毛巾擦拭,在水中加入清洗剂搅拌均匀,将毛巾浸入其中,沾湿后即可擦拭瑜伽垫,两面都擦拭完成后即可使用清水擦拭。2、也可使用淋浴头冲洗,冲洗过后即可在阴凉处悬挂晾干...
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发表于:2019-08-28
1、要经常做蝴蝶式练习。坐在瑜伽垫子上,两脚心相对同时膝盖尽量靠近垫子方向。两手握在两脚掌外面,让脚掌尽量靠近会阴部。随着呼吸动作进行练习,每次保持30-60秒时间。注意练习过程中保...
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发表于:2022-03-22
1、坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。2、瑜伽最好是空腹练...
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发表于:2018-05-07
1、贴墙坐椅式动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3...
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发表于:2022-08-05
1、瑜伽环放在双脚上,平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐,双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压,放在腿的一侧就可以做大腿挤压,还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐...
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发表于:2020-05-27
1、简易坐2、坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,轻轻放在两膝盖...
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发表于:2022-07-27
1、瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有...
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发表于:2019-03-29
1、站立式瑜伽减肥方法,让自己的左右腿进行单腿站立,交替进行。2、平躺腿部弯曲瑜伽减肥法,平躺后,腿部上举,让自己的腿部和腰部充分用力。3、趴在瑜伽垫上,身子上挺,让自己的额身体不断的尽...
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发表于:2018-06-14
1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动,让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。2、大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。3、大腿内...
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发表于:2019-02-04
1、两腿平伸而坐,把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧,左手握住脚脖处,右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部,先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主,顺时针时以握内侧为主。再顺...
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发表于:2019-06-18
1、清洗瑜伽垫可选择用毛巾擦拭,在水中加入清洗剂搅拌均匀,将毛巾浸入其中,沾湿后即可擦拭瑜伽垫,两面都擦拭完成后即可使用清水擦拭,也可使用淋浴头冲洗,冲洗过后即可在阴凉处悬挂晾干,不可...
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发表于:2022-01-26
1、瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。2、除了尺寸的选择...
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发表于:2020-12-26
1、瑜伽环可以锻炼到身体各个部位不同的肌肉,比如平躺在那里,把瑜伽环夹在两膝之间,用腿尽量往内使劲,那么可以锻炼到大腿内侧的肌肉。2、第2种使用方法,就是在做瑜伽的时候,我们往往动作会...
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发表于:2018-03-23
1、浸泡瑜伽垫。使用温水和洗洁精等温和清洁剂配成溶剂。将瑜伽垫放到浴缸中浸泡几分钟。这样有助于清除污垢、油脂和气味。2、使用软布手洗瑜伽垫。浸泡几分钟后,用软布清洗瑜伽垫的两...
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发表于:2018-01-06
1、脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平视前方,吸气脚跟离地,利用脚趾的力量支撑,呼气保持,收紧两小腿肌肉,保持30-60秒,脚跟放下,重复3遍。2、动态风吹树式:山...
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发表于:2022-10-09
1、使用肥皂水或者是沐浴露。可以使用一些淡淡的肥皂水或者是沐浴露擦洗垫子表面,用清水冲干净以后放在太阳底下晾干就可以了,不过一定要注意的就是尽量的少放一些洗涤剂,否则的话极有可...
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发表于:2019-07-08
1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉时,将按摩棒放在臀部下方,被按摩那一侧的手脚放于地面,用身体带动按摩棒慢慢进行滚动;如果是按摩大腿肌肉,先将按摩棒放在想要按摩的那一侧大腿侧面,...
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发表于:2019-10-01
1、站立式瑜伽减肥方法,让自己的左右腿进行单腿站立,交替进行。2、腰部旋转式瑜伽减肥法,腰部的旋转有利于自己腰部脂肪的运动,进行减肥。3、平躺腿部弯曲瑜伽减肥法,平躺后,腿部上举,让自己...
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发表于:2021-10-10
1、移动冥想修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种...
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发表于:2021-12-13
1、用手摸瑜伽垫的纹路。瑜伽垫不仔细看正反面差不多,但是用手仔细摸一摸就可以发现有一面是比较粗的,粗的那一面就是正面。2、踩到瑜伽垫上面仔细感受一下,如果不怎么滑,那就是正面;如果比...
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发表于:2018-05-25
1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动,让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。2、大腿下侧按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。3、大腿内...
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发表于:2018-07-19
1、呼吸是瑜伽的精髓,瑜伽的呼吸方式很多,按照呼吸部位来看,常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸,主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。2、瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼...
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发表于:2022-09-27
1、瑜伽中呼吸的基本原则为“规则、均匀、长、深”。遵循这个原则,呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间...