有关快来练的百科

1、拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。2、年轻人觉得没有必要去打坐，因为锻炼要比一些练功更好一些...

沙发减肥操?说到减肥，大家都会推荐运动减肥，可是什么运动减肥效果最好呢?试试沙发减肥操吧。不但能简单实用，而且瘦身效果是相当明显。下面我们教你一套沙发减肥操，让你每天下班后窝在沙发...

1、抛投乒乓球。练习者手持乒乓球，把球投入玻璃杯。刚开始练时离近一些或用大杯子。主要是使孩子对此项活动产生兴趣，并有成就感。2、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要...

1、执笔,钢笔执笔方法不同于毛笔,其笔尖坚硬,用拇指、食指及中指握紧笔杆下端,无名指和小指自然贴靠在中指下面,笔杆的上端依在虎口处，笔身倾斜。写钢笔字手腕不必悬起，可接触纸面。2、...

1、跑3~4个圈（可根据自身体力调试），尽量保持匀速，不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一会儿，然后才能坐下。2、做一些热身训练和拉伸训练（学校体育...

1、通常每天都要进行基础训练，初级何入门的基础训练就是半音阶练习，俗称就是爬格子。每天必须打开节拍器，稳稳地练上1个小时，把手给热起来。2、可以给自己一个速度，比如60的速度，65的速度，70...

1、8-12周的小狗白天要每1小时上厕所一次，晚间3-4小时，因为太小还hold不住，在家里用尿垫，耐心教应该会成功的。一般刚起床、刚吃完饭、刚玩耍完都抱到尿垫上，如果做对了就表扬给吃的！2、训练...

1、颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠、大腿、头。2、停球：站在墙前，对墙踢球等，球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。3、踩球拉球：这在护球的时候很重...

1、引体向上（3组，每组力竭），训练肌肉：整个背阔肌、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂2、拉力绳地位上拉（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌中下方、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂3、俯身拉力绳下拉（3...

1、口令“要清晰”。训练拉布拉多犬的时候，口令问题也很重要，口令一定要起一些比较简单、又短的名字，千万不要起一些比较复杂的口令名字。训练拉布拉多犬的时候发出的口令一定要清晰、利...

1、首先要记住手在键盘上的摆放位置，将左手小拇指，无名指，中指，食指，分别对应放在键盘A，S，D，F上。大拇指放在空格键上。2、将右手食指，中指，无名指，对应放在j，k，l，上。小拇指放在后面的符号键上，大拇...

1、认清说的哪个词有问题。其实说普通话不标准，也就是那个音没有发对，先纠正读错的音。2、词的音调的练习。在把那些读的可以的情况下，就可以纠正拼音的音节了，像一声平，二声扬，三声拐弯这些...

1、关于比较长的句子觉得不自然，可能只是自己的感觉，可以放给身边的人听，然后听取下别人的意见，然后练习的时候，或者真正配音的时候，养成一个习惯，就是都把自己的声音录下来，这样就知道自己每...

1、写作入门练习，这个练习的目的是向你说明，客观地看待自己多么容易做到。2、这是个初级练习，训练你学会客观地看待自己。当你从中有所收获时，就应该弃之不用。3、另找一个时间，尽量做到镇...

1、练习一：双脚内侧【小快板】脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。2、练习二：跨步拨球踩停。先用右脚做个...

1、凡左右结构的字要注意左右相互避让，中间笔画要靠紧，两边笔画可以向外伸展。左偏旁写得小点，右边要突出。包括左、中、右结构也是如此，如：板、话、江、徐、树、微等字。2、“上下要对齐”...

1、首先需要注意的是，你的跑鞋要舒适，合脚，这样可以防止你的脚受到伤害。找到符合你脚型并且可以很舒适的跑步鞋对损伤的预防是至关重要的。最好到运动鞋专卖店去买，在那里可以得到专家的...

1、胸肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个俯卧撑。注意：一开始可以少做几个，循序渐进。2、腹肌：48小时为一个时间段，每个时间段锻炼5组，每组20个仰卧起坐。注意：一开始可以少做几...

1、预防胸部下垂：随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。2、预防胸部外扩：内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导...

1、看着写：就是不要用拷贝纸复印着写，要自己拿本子对照着字帖上的字自己动手写。因为用拷贝纸写的时候，自己的头脑是没有经过思考就跟着他的字写了。2、观察：写每个字的时候都要观察字帖上...

1、交手技巧：掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试...

1、自己练字要选适合的练字字帖练习要选本好的练字字帖，因为一本好的字帖等于是以为引导老师，它可以使自己少走很多冤枉路，选择谁的字帖，完全可以根据自己的年龄及基础来定，目前市场上字体...

1、将自己的嘴微微张开呈现出嘟嘴的状态，然后用自己的双手手指按住自己的眼角位置，脑海当中开始想一些比较开心的事情，这个时候要保证让自己的眼睛呈现出睁大的状态，眉毛和上眼皮都不能动，...

1、一开始如果我们什么都不会的话，那么就先认好棋盘以及棋子吧！（记住棋子的位置）2、认好棋子以及棋盘了之后，那么就看看象棋的规则以及象棋各个棋子的价值和走法。3、再者就要去学习一些杀...

1、首先，做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢；当手臂伸...