有关瑜伽的百科

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修炼方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。今天就来告诉你关于练瑜伽的好处和注意事项。我们都知道，现在越来越多...

办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻，白领是最容易发胖的一个群体。长期久坐办公室，饮食不规律，体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今...

1、对于初学者来说,根据自身身高,通常女生选择标准宽是80cm的就可以了。2、因为在中国人体各个地区的人体平均身高都在185cm以下,所以61cmx183cm(业界称为加长型)的瑜伽垫就足够使用了...

对于经常练瑜伽的人，相信很多人都会熟悉了，可以有效消耗剩余多余的脂肪和热量。不过，早上练瑜伽是要空腹进行的吗？这点美眉们必须要掌握了，以免出现不良的现象。瑜伽是目前深受众多女性欢迎...

瑜伽作为一种时尚运动，渐渐成为减肥行列里的宠儿。它既不需要太大的活动范围，也不需要太大的活动场地，轻轻松松几个动作，就可以让你的身材完美塑造。今天我要讲的是可以瘦腿的减肥瑜伽基础...

1、练习瑜伽只会让身体有形，有一定的塑形作用，使人更加紧实，所以有时候体重不见得变轻，但是不会比以前胖。2、瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“...

1、瑜伽垫可以水洗，用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀后即可清洗瑜伽垫。瑜伽垫是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。2、传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫，正位瑜伽...

1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧...

1、如果你的面前是阴影，那你的背后肯定有阳光；如果你现在的瑜伽遇到瓶颈，那你未来的瑜伽肯定会空间无限。2、瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确的体态。体式是瞬...

1、手摸同侧脚踝。曲膝躺在垫上，上身稍稍抬起，保持腹部肌肉的紧张，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个动作轮流做。2、屈肘式仰卧起坐。曲膝躺在垫上，双手置于脑后，始终保持腹部紧张，左胳膊肘...

瑜伽垫主要有以下几种材质：1.PVC材质：PVC瑜伽垫是最常见和经济实惠的选择，具有很好的防滑性和耐用性。然而，它可能含有对人体有害的化学物质，因此如果你有对化学物质敏感或担心环境问题，可以...

有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉，但是又不爱运动，如何瘦腰和腿呢？别急，减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿。我可是深有体会的，自从练瑜伽一年来，连我舍友都说我的腿变直变细了，腰也...

瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险,那么初学减肥瑜伽需要注意什么呢？大...

练习瑜伽时需要注意以下事项：1.姿势正确：确保姿势正确，特别是对于初学者来说十分重要。正确的姿势可以帮助你从根本上获得瑜伽的益处，并减少受伤的风险。2.呼吸控制：瑜伽讲究呼吸与动作的结...

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61...

很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功并不难。瑜伽运动是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以减肥。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢?下面我们一起来了解。方...

1、斜板式。准备，身体重心向前，曲手肘，手肘内夹，脚后跟向后蹬。2、手杖式。准备，曲右膝，将右脚放在左膝外侧，吸气，展臂平举；呼气，身体向右侧扭转，曲左手肘放在右膝上方，右手掌放在臀部后方。反侧重...

1、练瑜伽之前最好保持空腹2、练习后不要进食大量食物3、洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽4、练瑜伽穿宽松的衣服5、建议取下身上的饰品6、场地选择不要太硬或太软7、注意循序渐进方法/步骤...

1、光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。做瑜伽需要光脚，而且时间长了也容易出汗，很容易打滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。2、pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果...

对于办公族来说每天久坐，肩颈和背部血液不畅，因而腰背僵硬酸痛是常有的事儿，有时候自己也会运动运动感觉有助缓解一下，下面我们推荐的几式瑜伽动作有助放松肩颈和后背。方法/步骤1双手臂向...

瑜珈风靡全球多年热度始终不减，这种健康塑型的运动更是深受白领喜爱。瑜伽的种类有很多种，高温瑜伽是深受减肥人群喜欢的瑜伽之一。方法/步骤1什么是高温瑜伽印度人比克若姆在美国创立了...

1、引导词一主题：安静双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。去觉察和自己的身体待在一起...

1、练完瑜伽后吃黄瓜好。建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,...

孕妇瑜伽减肥要注意什么?我们都知道瑜伽是很好的一项减肥方式。不管是年轻人还是新妈妈们，都比较喜欢通过瑜伽来减肥，不但能达到预期的减肥效果，还能身体塑形。但是孕妇做瑜伽减肥的期间，...

1、青蛙式：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限，在此维持3分钟。吸气，向上推高...