慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动 1
成90度角
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
上身微微向后倾，保持挺直。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动 2
用力伸展，保持10秒
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
每天做5次
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动 3
手臂伸直放在身后，手指向前
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
以重复10次为一组合
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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