腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可燃烧提供能量。一个人摄入热量过多，容易引起腹型肥胖。
小腹赘肉积累是越来越多人都在关心的问题，因为现在无论是上班族还是学生党，他们都在长时间的坐着。长时间坐着不运动，就很容易导致我们的脂肪积聚在腰部，慢慢的就会逐渐形成小肚子，非常影响我们身体的健康和美观。
想要减小腹赘肉的话，一定要先了解它为什么会形成赘肉。在这种情况下，你应该适当的观察一下自己平时的饮食习惯。如果你偏爱热量高的食物，但是又不运动的话。这样就很容易导致腹部积聚赘肉。我们平时可以多转呼啦圈，或者是做一些针对性的减脂运动，这样有利于减小腹的赘肉。
长期坐着的朋友可以利用自己的空余时间多站起来走走。你可以干你自己想干的事，只要能站起来走动的你都可以尝试做。比如说走去装水、散步、伸懒腰等。养成一个良好的习惯，才能够有效的帮我们减去小腹的赘肉。
在我们吃完饭之后，可以适当的去公园或者在家里面散步个半个小时左右。吃完饭后散步不仅可以有助于我们的消化，还能够预防腹部赘肉的产生。即使不想散步，也不要坐着躺着，这样做只会让腹部的赘肉越积越多。
减少碳酸饮料和啤酒的摄入也是可以帮助我们瘦小腹赘肉的。我们可以发现一些经常爱喝碳酸饮料或者是啤酒的人，肚子都会特别的大。这是因为碳酸饮料跟啤酒的热量都是非常高的，而且它是液态的，会比食物更快地积聚在我们的小腹内，从而形成脂肪。
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